Estira todos tus músculos y respira profundo. Esto te ayudará a relajarte. Repite 4 veces, alternando sentado y de pie.
De pie, con las piernas ligeramente separadas a la altura de los hombros y los brazos a los lados, levanta un brazo hacia arriba y estíralo, inclinando lentamente tu cintura hacia el lado opuesto. Mantén esa postura durante 5 segundos y vuelve a la posición inicial. Hazlo del otro lado y repite tres veces.
Párate derecho y mueve la cabeza en todas las direcciones, para estirar tu cuello. Repite 5 veces.
Apóyate en el respaldo de una silla y realiza medias sentadillas con la espalda recta y terminando en punta. Haz una serie de 10.
Apóyate en el respaldo de una silla y lleva tu pierna hacia atrás y hacia arriba, a la altura de tus glúteos; sostenla con tu mano. Repite con cada pierna 5 veces.
