Aliméntate para mantenerte alerta
Elije comidas y colaciones con alimentos ricos en proteína e hidratos de carbono ricos en fibra.
Alimentos ricos en proteína
- Lácteos
- Carne, aves, pescado y mariscos, huevos, nueces y semillas
- Soya
Alimentos con alto contenido de hidratos de carbono ricos en fibra
- Frutas y verduras frescas
- Legumbres, frijoles y lentejas
- Cereales de grano entero, panes y pasta
Evita las comidas y colaciones ricas en azúcar o con grandes cantidades de hidratos de carbono. Estos alimentos ocasionan un incremento drástico en la glucosa sanguínea, pero después una caída de ella.
Toma un refrigerio saludable cuando tengas hambre o necesites un refuerzo natural de energía.