Empieza a leer
La lectura es una actividad enriquecedora que nos permite expandir nuestro conocimiento y estimular nuestra imaginación. Sin embargo, para garantizar que esta actividad no perjudique nuestra salud, es esencial adoptar ciertos hábitos saludables.
La lectura es una actividad enriquecedora que nos permite expandir nuestro conocimiento y estimular nuestra imaginación. Sin embargo, para garantizar que esta actividad no perjudique nuestra salud, es esencial adoptar ciertos hábitos saludables.
Buena Iluminación
Asegúrate de que el lugar donde lees esté bien iluminado. La luz natural es ideal, pero si lees en la noche, utiliza una lámpara que ilumine adecuadamente la página o la pantalla.
Postura Correcta
Mantén una postura ergonómica. Siéntate con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo. Evita leer acostado en posiciones incómodas por largos periodos de tiempo.
Descansos Regulares
Sigue la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira algo a 20 pies (aproximadamente 6 metros) de distancia durante al menos 20 segundos. Esto ayuda a reducir la fatiga ocular.
Parpadea Frecuentemente
Cuando leemos, tendemos a parpadear menos, lo que puede causar sequedad ocular. Recuerda parpadear con frecuencia para mantener los ojos hidratados.
Ajusta el Tamaño del Texto
Si estás leyendo en una pantalla, ajusta el tamaño del texto para que sea cómodo de leer sin forzar la vista. El uso de aplicaciones o dispositivos con opciones de personalización de texto puede ser útil.
