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Todos los bebés parecen tener pies planos, pero al llegar a la edad adulta, esto se corrige. Sin embargo, algunas personas nunca desarrollan los arcos. Otros adquieren el pie plano después de caminar mucho, aunque esto no es necesariamente un problema.

Los pies planos pueden ser un problema cuando:

Los pies planos flexibles se ven planos sólo cuando el niño se pone de pie. Los arcos reaparecen si se para de puntas o quita el peso del pie. Los pies planos flexibles no duelen y tienden a ser hereditarios. Por lo general no hay necesidad de tratarlos. Algunos proveedores de cuidados de la salud recomiendan soportes para los arcos en zapatos firmes para mayor comodidad.

Los pies planos corregidos pueden ser más difíciles de tratar. Si los pies están doloridos, rígidos o extremadamente planos, el calzado especial o una operación pueden ayudar.

El dolor en cadera con frecuencia es ocasionado por una caída o accidente. También puede ocurrir después de caminar a velocidad vigorosa o después del ejercicio aeróbico.

• Evita las actividades que agraven el dolor.
• Usa analgésicos de venta libre.
• Fortalece los músculos de las caderas (en especial los abductores de la cadera, que mueven la pierna hacia fuera) para aliviar el dolor y mejorar la función en una cadera artrítica.

Busca atención médica si:

1. Sufriste una caída o un accidente y crees que tu cadera puede estar rota.

2.Seguiste las instrucciones anteriores de autocuidado después de un accidente o una caída y tu cadera duele más al día siguiente.

3.Tienes osteoporosis y te lesionaste la cadera en una caída.

El dolor en la base de tu pulgar puede ser el primer signo de osteoartritis, artritis del pulgar o tendinitis del pulgar (la tenosinovitis de Quervain).

• El dolor de la artritis puede ser el resultado de una lesión previa, de actividad repetitiva, o puede ser hereditario.
• Una causa común de la enfermedad de Quervain es el uso excesivo y crónico de la muñeca.

• Modifica tus hábitos y evita las actividades que causen dolor.
• Descansa tu pulgar.
• Usa una férula para estabilizar la muñeca y el pulgar.
• Usa analgésicos de venta libre.
• Ejercita tu pulgar todos los días mientras tus manos estén calientes. Mueve tu pulgar en círculos amplios. Dóblalo para tocar todos los demás dedos de tu mano.
• Usa herramientas especialmente diseñadas para personas con artritis.

Busca atención médica de inmediato si el dolor limita tus actividades o es demasiado grave para tolerarlo la mayoría de los días. Las inyecciones de cortisona, la medicina para artritis y, en ocasiones, una operación son eficaces para aliviar el dolor

Busca ayuda médica de inmediato si:

1. Sospechas que hay una fractura

2.Una caída o un accidente causó hinchazón rápida, y mover el área es doloroso

3.El área está caliente e inflamada y tiene fiebre

4.De repente tus dedos se ponen azules o blancos y se sienten adormecidos

Cuando el codo se desplaza más allá de su rango de movimiento normal, se presenta un caso de codo hiperextendido.Hay dolor e hinchazón en el codo y en los tejidos por debajo.Prueba con P.R.I.C.E. y sostén el codo con una férula o un cabestrillo hasta que el dolor desaparezca.

Busca ayuda médica inmediata si:

1. codo parece haberse deformado

2.Tu codo está muy rígido y tiene un rango limitado de movimiento después de una caída

3.El dolor en tu brazo es grave

El túnel del carpo es una vía de paso entre la muñeca y la mano que protege los nervios y los tendones. Cuando los tejidos del túnel del carpo se inflaman o hinchan, aplican presión sobre un nervio que afecta los dedos pulgar, índice, medio y anular.

Los factores de riesgo del síndrome del túnel del carpo incluyen:

• Ocupaciones, actividades y pasatiempos que implican posiciones extrañas de la muñeca
• Presión sobre la palma de la mano y acciones repetitivas de levantamiento o sujeción.
• El embarazo, la obesidad y padecimientos como la diabetes, la enfermedad de la tiroides y la artritis.

Los signos y síntomas incluyen:

Si los síntomas continúan por más de un par de semanas, consulta a tu médico. Es posible que te recomienden férulas, terapia, o medicamentos inyectados o de prescripción. En algunas ocasiones es necesariauna cirugía.