El enojo en sí mismo no es malo. Si se expresa de la manera adecuada, puede ser sano. Ayuda a protegerte de situaciones peligrosas o, por ejemplo, te energiza para resolver problemas.
El diálogo interno es ese flujo interminable de pensamientos que pasan por tu cabeza todos los días.
Una vez que te comprometes a reducir tu estrés, necesitarás analizar y comprender cómo responde a éste en la actualidad.
| Otros efectos en la salud |
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El estrés puede relacionarse con otros problemas de salud. Por ejemplo, puede desencadenar ataques de asma y empeorar muchos problemas de la piel, como psoriasis, eczema, urticaria y acné. |
La motivación es un proceso mental que te proporciona la determinación para alcanzar un objetivo. Te impulsa a la acción y te da un sentido de propósito.
| Sistema nervioso |
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Si tu respuesta de pelea y fuga nunca se inactiva, las hormonas del estrés pueden producir sentimientos persistentes de ansiedad, irritabilidad y agitación. |
| Sistema inmune |
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El estrés crónico tiende a debilitar el sistema inmune, lo cual hace que el organismo sea más susceptible a resfriados y otras infecciones. |
| Sistema cardiovascular |
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Los niveles elevados de cortisol también pueden elevar el ritmo cardiaco y el nivel de lípidos sanguíneos (colesterol y triglicéridos), y aumentar de modo temporal la presión arterial. Éstos son factores de riesgo tanto para ataques cardiacos como para eventos vasculares cerebrales. |
Una vez que peleas, huyes o escapas de la situación estresante, se reducen los niveles de cortisol y adrenalina en tu torrente sanguíneo.
| Sistema digestivo |
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Puede presentarse dolor de estómago o diarrea debido al estrés. Esto sucede porque las hormonas del estrés retrasan la liberación de ácido estomacal y el vaciamiento del estómago. Las mismas hormonas estimulan al colon, el cual acelera el paso de su contenido. |
