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29 agosto, 201715 mayo, 2019

Estilo de vida y remedios caseros

Aquí están algunos pasos que puede tomar para cuidarte:

Sigue tu plan de tratamiento. Es difícil, pero normal, tener algunos reveses a lo largo del tiempo; sin embargo, el tratamiento puede ayudarte a sentirte mejor y a reducir tu acumulación excesiva.
Trata de mantener tu higiene personal y bañarte. Si tienes posesiones apiladas en tu bañera o en la regadera, decide moverlas para que puedas bañarte.
Asegúrate de tener una nutrición adecuada. Si no puedes utilizar tu estufa o llegar al refrigerador, puedes no estar comiendo apropiadamente. Trata de despejar esas áreas para que puedas preparar comidas nutritivas.
Busca a otras personas. La acumulación excesiva puede llevar al aislamiento y a la soledad, que a su vez pueden conducir a acumular más cosas. Si no quieres visitantes en tu casa, trata de salir a ver amigos y familiares. Los grupos de apoyo para las personas con trastorno de acumulación compulsiva pueden hacerte saber que no estás solo y ayudarte a conocer acerca de tu comportamiento y recursos.
Cuídate. Recuerda que no tienes que vivir en el caos y la angustia, pues mereces algo mejor.

Da pasos pequeños. Con la ayuda de un profesional, puedes abordar un área a la vez. Los pequeños triunfos pueden conducirte a grandes triunfos.
Concéntrate en tus metas. Con el fin de mantenerte motivado para eliminar la acumulación de cosas, concéntrate en tus metas: vivir una vida más sana y más disfrutable.
Haz lo que es mejor para tus mascotas. Si el número de mascotas que tienes ha crecido más allá de tu capacidad para cuidarlas en forma adecuada, recuerda que merecen vivir vidas sanas y felices, y eso no es posible si no puedes proporcionarles nutrición, condiciones de salubridad y atención veterinaria apropiadas.
Acepta ayuda. Los recursos locales, organizadores profesionales y seres queridos pueden trabajar contigo para tomar decisiones sobre cómo organizar mejor y eliminar la acumulación excesiva de cosas en tu casa y mantenerte seguro y sano.

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Tratamientos y medicamentos

El tratamiento del trastorno de acumulación compulsiva puede ser un desafío porque muchas personas no reconocen su impacto negativo en sus vidas o no creen necesitar un tratamiento. Esto es especialmente cierto si sus posesiones o mascotas les ofrecen consuelo. Las personas cuyas posesiones o animales son removidos, con frecuencia acumularán rápidamente más para llenar sus necesidades emocionales.

Existen dos tipos principales de tratamiento para el trastorno de la acumulación compulsiva: la psicoterapia y la medicación.

Psicoterapia

La psicoterapia, también llamada terapia de conversación, es el tratamiento principal. La terapia cognitiva conductual es la forma más común de psicoterapia utilizada para el trastorno de acumulación compulsiva. Trata de encontrar un terapeuta u otro proveedor de salud mental que tenga experiencia tratando dicho trastorno.

Como parte de la terapia cognitiva conductual, puedes:

Explorar por qué se sientes forzado a acumular excesivamente
Aprender a organizar y categorizar tus posesiones para ayudarte a decidir cuáles descartar
Mejorar tus destrezas de toma de decisiones y de afrontar el problema
Eliminar la acumulación excesiva de tu casa durante las visitas en casa del terapeuta

Aprender y practicar habilidades de relajación
Asistir a terapias familiares o de grupo
Tener visitas periódicas o tratamiento continuo para ayudarte a mantener hábitos sanos

Medicamentos

Aunque la principal intervención para el trastorno de acumulación compulsiva es la psicoterapia, continúa la investigación sobre las formas más efectivas para utilizar medicamentos en el tratamiento de dicho trastorno. Los medicamentos más comúnmente utilizados son un tipo de antidepresivo llamado inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina (ISRS).

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Factores de riesgo

Varios factores pueden incrementar el riesgo de desarrollar trastorno de ansiedad social:

Factor		Motivo
Historia familiar.		Eres más propenso a desarrollar trastorno de ansiedad social si tus padres biológicos o hermanos tienen la condición.
Experiencias negativas.		Niños que experimentan burlas, intimidación, rechazo, humillaciones o ridiculizaciones pueden ser más propensos al trastorno de ansiedad social. Además, otros eventos negativos en tu vida, como conflictos familiares o abuso sexual, pueden estar asociados con el trastorno de ansiedad social.
Temperamento.		Niños que son tímidos, penosos, retraídos al enfrentar situaciones o personas nuevas pueden estar en mayor riesgo.
Nuevas demandas sociales o de trabajo.		Conocer gente nueva, dar un discurso en público o hacer una presentación de trabajo importante pueden desencadenar síntomas de trastorno de ansiedad social por primera vez. Sin embargo, estos síntomas usualmente tienen sus raíces en la adolescencia.
Tener una condición de salud que llame la atención.		Desfiguración facial, tartamudeo, enfermedad de Parkinson y otras condiciones de salud pueden incrementar los sentimientos de timidez y desencadenar trastorno de ansiedad social en algunas personas.

29 agosto, 20176 diciembre, 2017

Preguntas y respuestas

¿Tienes dificultad para deshacerte de las cosas?	Si No
¿Tienes un gran desorden en la oficina, hogar, auto o en otros espacios que dificulta el uso de muebles y electrodomésticos o que impide moverse con facilidad?	Si No
¿Has perdido artículos importantes como dinero o facturas en el desorden?	Si No
¿Sientes agobio a causa de la cantidad de posesiones que se han ‘apoderado’ de tu hogar o lugar de trabajo?	Si No
¿Compras cosas porque son una ‘ganga’ o para ‘abastecerte’?	Si No
¿No invitas a familiares o amigos a tu hogar porque te da vergüenza o temes que te humillen?	Si No
¿Le niegas la entrada a tu casa a la gente para realizar reparaciones?	Si No

	Es importante que te mantengas al tanto de los signos del trastorno de acumulación compulsiva.	Es necesario que acudas al médico o que pida ayuda a un familiar o persona de confianza.

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Complicaciones

El trastorno de acumulación compulsiva puede causar una gran variedad de complicaciones:

Condiciones insalubres que presentan un riesgo a la salud
Riesgo creciente de caídas
Lesiones o quedar atrapado por cosas movedizas o que caen
Un incendio
Incapacidad para desempeñar tareas diarias, como bañarse o cocinar
Mal desempeño laboral
Conflictos familiares
Soledad y aislamiento social
Problemas financieros
Cuestiones legales, incluyendo desalojos

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Causas

No está claro qué causa el trastorno de acumulación compulsiva. La genética, química del cerebro y eventos de vida estresantes son estudiados como posibles causas.

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¿Cuándo ver al médico?

Si tú o un ser querido tiene síntomas de trastorno de acumulación compulsiva, consulta con un médico o proveedor de salud mental tan pronto como sea posible.

También puedes preguntar si en tu colonia hay otros recursos que puedan ayudarte.

Asimismo, puedes necesitar contactar a las autoridades locales, como la policía, bomberos, salud pública, servicios de protección a menores u oficinas del bienestar de animales, en especial cuando la salud o seguridad estén en peligro.

Prepárate para tu consulta

Si tú o un ser querido tiene síntomas del trastorno de acumulación compulsiva, tu proveedor de atención médica puede referirte a un proveedor de salud mental, como un psiquiatra o psicólogo, con experiencia para diagnosticar y tratar este trastorno.

Debido a que muchas personas con síntomas de trastorno de acumulación compulsiva no reconocen que su comportamiento es un problema, tú, como amigo o familiar, puedes experimentar más angustia respecto de la acumulación excesiva, de lo que siente tu ser querido.

Podrías desear querer reunirte primero solo con el proveedor de salud mental con el fin de desarrollar un enfoque para presentar tus inquietudes ante tu ser querido. Este proveedor puede ayudar a prepararte para una conversación, con el propósito de animar a tu ser querido a buscar ayuda.

Para considerar la posibilidad de buscar ayuda, tu ser querido probablemente necesita la seguridad de que nadie va a entrar a su casa y empezar a deshacerse de sus cosas. Aquí incluimos información para ayudar a la persona con síntomas de trastorno de la acumulación compulsiva a prepararse para la primera cita y saber qué esperar del proveedor de salud mental.

Qué puedes hacer

Antes de tu cita, haz una lista de:

Cualquier síntoma que experimentes, y por cuánto tiempo. Ayudará al proveedor de salud mental a conocer qué clase de cosas te sientes forzado a guardar y por qué.
Información personal clave, incluyendo eventos traumáticos en tu pasado, como divorcio o la muerte de un ser querido.
Tu información médica, incluyendo otras afecciones físicas o de salud mental que te hayan diagnosticado.
Cualquier medicamento, vitaminas, productos de hierbas o suplementos que tomes y sus dosis.

Si es posible, lleva a un familiar o amigo de confianza para apoyo y para ayudarte a recordar los detalles comentados en tu cita.

Prepara las preguntas que quiere hacer al proveedor de salud mental, como:

¿Piensa que mis síntomas son preocupantes? ¿Por qué?
¿Considera que necesito tratamiento?
¿Qué tratamientos son, probablemente, los más efectivos?
¿Cuánto puedo esperar que mejoren mis síntomas con el tratamiento?
¿Cuánto tiempo tomará antes de que empiecen a mejorar mis síntomas?
¿Con qué frecuencia necesitaré sesiones de terapia y por cuánto tiempo?
¿Hay medicamentos que puedan ayudar?

No dudes en hacer cualquier otra pregunta durante tu cita.

¿Qué puedes esperar de tu proveedor de salud mental?

Para entender cómo el trastorno de acumulación compulsiva está afectando tu vida, el proveedor de salud mental puede preguntarte:

¿Evitas tirar las cosas porque crees que podrías necesitarlas más tarde o porque tienen un significado emocional o ambos?
¿Con qué frecuencia decides adquirir o guardar cosas para las que no tienes espacio o uso?
¿Cómo te sentirías si tuvieras que descartar algunas de tus cosas?
¿Las cosas acumuladas en tu hogar te impiden utilizar habitaciones destinadas para ciertos propósitos, como cocinar, lavar platos o tomar un baño?
¿Las cosas acumuladas te impiden invitar personas a tu casa?
¿Cómo afectan las cosas acumuladas en tu casa a tus familiares?
¿Te toma mucho tiempo realizar las tareas cotidianas debido a la acumulación de cosas o porque necesitas hacer las cosas perfectamente?
¿Tienes tantas mascotas que no puedes cuidarlas de manera apropiada?
¿Has tratado de reducir solo las cosas acumuladas o con la ayuda de amigos y familiares? ¿Cuán exitosos fueron esos intentos?
¿Otras personas te han alentado a buscar ayuda profesional?
¿Tienes un pariente consanguíneo cercano –o padres o hermanos– que sea un cachivachero?
¿Estás siendo actualmente tratado por otras afecciones médicas, incluyendo alguna enfermedad mental?

Rasgos hereditarios.	Los trastornos de ansiedad tienden a ser de familia. Sin embargo, no está del todo claro qué tanto puede ser debido a la genética y qué tanto es una conducta aprendida.
Estructura cerebral.	Una estructura en el cerebro llamada amígdala cerebral (ah-MIG-dah-lah) puede tener un papel en el control de la respuesta al miedo. Personas que tienen una amígdala cerebral hiperactiva pueden tener una respuesta al miedo elevada, causando incremento de ansiedad en situaciones sociales.
Ambiente.	El trastorno de ansiedad social puede ser una conducta aprendida. Esto es, puedes desarrollar la condición tras presenciar la conducta ansiosa de otros. Además, puede haber una asociación entre el trastorno de ansiedad social y padres que son más controladores o protectores con sus hijos.