¿Cuándo ver al médico?
Un miedo irrazonable puede ser un fastidio –por ejemplo, tener que usar las escaleras en lugar de un elevador–, pero no se considera una fobia a menos de que perturbe seriamente tu vida. Si la ansiedad afecta tu capacidad para funcionar en el trabajo o socialmente, considera buscar un tratamiento médico o psicológico. La mayoría de las personas pueden mejorar con la terapia correcta.
Preguntas y respuestas
¿Has tenido alguno de los siguientes síntomas?
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¿Has experimentado recientemente un mareo o un ataque cuando de pronto se sintió asustado, ansioso o muy incómodo? |
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| ¿Dirías que recientemente se ha sentido nervioso, ansioso o en tensión? |
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Durante estos ataques de miedo y ansiedad, ¿has sentido alguna vez que no podías respirar o como si tuvieras un infarto al miocardio? Sí. Consulta a tu médico. |
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| ¿Evitas cualquier situación o lugar por miedo a que se disparen sus síntomas de fobia? |
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| ¿Te has tratado por otros síntomas psiquiátricos o enfermedad mental en el pasado? |
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| ¿Alguna vez has pensado en hacerte daño? |
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| ¿Bebes alcohol o usas drogas? |
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Mantente al tanto de cualquier signo o síntoma de fobia. |
Es necesario que acudas al médico o que pidas ayuda a un familiar o persona de confianza. |
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Causas
Todavía se desconocen muchas cosas sobre la causa real de las fobias. Sin embargo, parece existir un vínculo entre las fobias propias y las de los padres. Esto podría deberse a la genética o a una conducta aprendida.
Factores de riesgo
Estos factores pueden incrementar su riesgo a las fobias:
| Factor |  |
Motivo | |
| Edad. | |
En general, la fobia social se desarrolla a edad temprana, usualmente cerca de los 13 años de edad. Las fobias específicas aparecen primero en la infancia, alrededor de los 10 años de edad. La agorafobia ocurre con más frecuencia cerca de los 20 años, usualmente antes de los 35. |
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| Historia familiar. | |
En general, la fobia social se desarrolla a edad temprana, usualmente cerca de los 13 años de edad. Las fobias específicas aparecen primero en la infancia, alrededor de los 10 años de edad. La agorafobia ocurre con más frecuencia cerca de los 20 años, usualmente antes de los 35. |  |
| Temperamento. | |
Tu riesgo puede aumentar si eres más sensible, más inhibido o más negativo que la norma. |  |
| Un evento traumático. | |
Experimentar un evento traumático, como quedar atrapado en un elevador o ser atacado por un animal, puede desencadenar el desarrollo de una fobia. |  |
Aceptación y apoyo
Enfrentar el trastorno obsesivo compulsivo es un reto. Los medicamentos pueden tener efectos secundarios desagradables y pudieras sentirte molesto o enojado por presentar un trastorno que requiere tratamiento a largo plazo. He aquí algunas formas para ayudar a enfrentar tu TOC:
| ¿Qué hacer? | ¿Cómo hacerlo? |
|---|---|
| Aprende acerca del TOC. | El conocimiento respecto de tu trastorno puede empoderarte y motivarte para que te adhieras al plan terapéutico. |
| Únete a un grupo de respaldo. | Los grupos de respaldo para personas con TOC pueden ayudarte a entrar en contacto con otros que enfrentan retos similares. |
| Mantente enfocado en tus metas. | La recuperación del TOC es un proceso constante. Mantén la motivación teniendo en mente tus metas de recuperación. |
| Encuentra salidas saludables. | Explora formas saludables para canalizar tu energía, como pasatiempos o actividades recreativas. El ejercicio regular, tener una alimentación saludable y dormir suficiente ayudarán en tu tratamiento. |
| Aprende técnicas de relajación y manejo del estrés. | Prueba técnicas para el manejo del estrés, como meditación, relajación muscular, respiración profunda, yoga o taichí. |
| Cumple tus actividades regulares. | Acude al trabajo o a la escuela de manera regular. Pasa tiempo con la familia y los amigos. No dejes que el TOC se interponga en tu vida. Si la enfermedad altera tus actividades o rutina diaria, interactúa con un terapeuta experimentado para que te ofrezca métodos para disminuir esta alteración. |
En la Ciudad de México hay muchos psicólogos y clínicas que ayudan a tratar este trastorno. Uno de ellos es el Centro Especializado en Trastorno Obsesivo-Compulsivo. Baja California Sur 261, Col. Condesa, C.P. 06100 Teléfono: (55) 1555 9560 www.tocmexico.com.mx e-mail: contacto@tocmexico.com.mx
Tipos y Síntomas
Las fobias se dividen en tres categorías principales:
No importa qué tipo de fobia tengas; es muy probable que produzca las siguientes reacciones:
Definición
Una fobia es un miedo abrumador e irrazonable a un objeto o situación que presenta poco peligro, pero que provoca ansiedad y deseo de evitarlo. A diferencia de la ansiedad leve que la mayoría de las personas sienten cuando dictan una conferencia o presentan un examen, una fobia es duradera, causa intensas reacciones físicas y psicológicas, y puede afectar tu capacidad para funcionar normalmente en entornos de trabajo o sociales.
Existen varios tipos de fobias. Algunas personas temen a espacios grandes y abiertos. Otras no pueden tolerar ciertas situaciones sociales. Y otras incluso tienen una fobia específica, como miedo a las serpientes, a los elevadores o a volar.
No todas las fobias necesitan tratamiento. Pero si una fobia afecta tu vida cotidiana, están disponibles varias terapias que pueden ayudarte a superar tus miedos, con frecuencia, de manera permanente.
Estilo de vida y remedios caseros
El trastorno obsesivo compulsivo es un proceso crónico, lo que significa que puede ser parte constante de tu vida. Si bien no puedes tratarlo por ti mismo, sí puedes hacer algunas cosas para participar en tu plan terapéutico:
Complicaciones
Los individuos con TOC pueden presentar problemas adicionales. Algunos de los señalados a continuación se vinculan con el trastorno o se suman a él, pero no son secundarios.
Tratamientos y medicamentos
Es posible que el tratamiento del trastorno obsesivo compulsivo no alivie el problema, pero ayudará a controlar tus síntomas de manera que no rijan tu vida diaria. Algunas personas necesitan tratamiento por el resto de la vida.
Los dos principales tratamientos de TOC son psicoterapia y medicamentos. A menudo, lo más eficaz es una combinación de ambos.
Psicoterapia
Un tipo de terapéutica llamada prevención de la exposición y respuesta (ERP) es lo mejor. Implica la exposición gradual a un objeto temido u obsesión, como la suciedad, para que aprendas formas saludables de afrontar tu ansiedad. El tratamiento requiere esfuerzo y práctica, pero tal vez goces de una mejor calidad de vida una vez que aprendas a manejar tus obsesiones y compulsiones. El tratamiento puede hacerse en sesiones individuales, familiares o grupales.
Medicamentos
Ciertos medicamentos psiquiátricos ayudan a controlar las obsesiones y compulsiones del TOC. Es más frecuente, en primer término, el uso de antidepresivos. Los aprobados Food and Drug Administration (FDA, Agencia de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos) para tratar el TOC incluyen:
Sin embargo, se pueden prescribir otros antidepresivos y medicamentos psiquiátricos usados para otros trastornos.
Por lo regular, se deben probar varios medicamentos antes de encontrar uno que funcione bien para controlar tus síntomas de TOC. Pueden requerirse de semanas a meses después del inicio de un medicamento para notar alguna mejoría de los síntomas. Tu médico también pudiese recomendar la combinación de medicamentos, como antidepresivos y antipsicóticos, para hacerlos más eficaces.
