Autor: adminBT

Quemaduras

Para quemaduras menores, incluidas las de segundo grado limitadas a un área no mayor de 7.5 cm de ancho, lleva a cabo las siguientes acciones:

• Enfría la quemadura. Mantén el área quemada debajo del chorro de agua fría hasta que ceda el dolor.
• Considera aplicar una loción. Una vez que la quemadura se ha enfriado por completo, aplicar una loción que contenga aloe vera o un humectante.
• Coloca una venda en la quemadura. Cubre la quemadura con un vendaje con gasa estéril (no algodón esponjado).
• Toma un analgésico que se venda sin receta médica. Entre éstos está la aspirina, el ibuprofeno, naproxeno o paracetamol.
• No apliques hielo. El hielo sobre una quemadura puede ocasionar congelamiento y causar más daño.
• No rompas las ampollas. Las ampollas llenas de líquido protegen contra la infección. Si las ampollas se rompen, limpia el área todos los días enjuagando con agua (un jabón suave es opcional).

Resfriado común

No puedes curar el resfriado común, pero puedes sentirte más cómodo con estos consejos:

• Bebe muchos líquidos. Agua, jugo y té son buenas elecciones. Ayudan a reponer los líquidos perdidos durante la producción de moco o la fiebre.
• Evita el alcohol y la cafeína, que pueden ocasionar deshidratación, y el humo del cigarro, que puede agravar tus síntomas.
• Prueba con el caldo de pollo. Generaciones de padres han dado caldo de pollo a sus hijos enfermos y los científicos han descubierto que al parecer sí ayuda a aliviar los síntomas.
• Descansa un poco. El descanso es importante para acelerar la recuperación.
• Seda tu garganta. Hacer gárgaras con agua tibia con sal varias veces al día o beber agua de limón tibia mezclada con miel de abeja, puede ayudar.
• Toma vitamina C. A pesar de la creencia generalizada, no hay evidencias de que tomar grandes dosis de vitamina C reduzcan el riesgo de tener un resfriado.

Indigestión

La elección de un estilo de vida saludable puede ayudar a evitar la indigestión leve.

• Come porciones más pequeñas y más frecuentes. Elige principalmente verduras frescas, frutas y granos enteros. Mastica tu comida lenta y completamente.
• Evita los factores desencadenantes. Los factores que suelen desencadenar la indigestión son alimentos con alto contenido de grasa y condimentados, bebidas carbonatadas, cafeína, alcohol y fumar.
• Haz ejercicio de manera regular. El ejercicio ayuda a mantener a raya los kilos de más y favorece una mejor digestión. Con la aprobación de tu médico, proponte realizar actividad física la mayor parte de los días de la semana.
• Duerme bien. Pasa tiempo haciendo cosas que disfrutes. Practica técnicas de relajación como meditación o yoga.
• Bebe té de yerbabuena. Algunas personas consiguen aliviar la indigestión con yerbabuena, aunque se necesita más investigaciones para determinar su eficacia.

Presión arterial alta

Los cambios en el estilo de vida pueden ayudarte a prevenir o controlar la presión arterial alta —aun cuando estés tomando medicamento para la presión arterial—.

• Come alimentos saludables. Dale importancia a las frutas, verduras, granos enteros y productos lácteos con poca grasa.
• Restringe la sal. La sal hace que el cuerpo retenga líquidos y por eso, en muchas personas puede aumentar la presión arterial.
• Conserva un peso saludable. Si tienes sobrepeso, con perder incluso 2 kilogramos puedes reducir tu presión arterial.
• Aumenta la actividad física. La actividad física periódica puede ayudar a reducir la presión arterial y mantener tu peso bajo control.
• No fumes. Fumar productos de tabaco lesiona las paredes de los vasos sanguíneos y las hace menos flexibles (lo que endurece las arterias).
• Limita el alcohol Aun cuando estés sano, el alcohol puede incrementar tu presión arterial.
• Come chocolate oscuro. Ciertos compuestos del chocolate oscuro pueden disminuir la presión arterial un poco.

Hipo

Si bien no hay una manera segura de detenerlo, si tienes un acceso de hipo que dura más de unos cuantos minutos, los siguientes remedios caseros pueden ofrecerte alivio:

• Traga una cucharadita de azúcar
• Respira en el interior de una bolsa de papel
• Haz gárgaras con agua helada
• Contén la respiración

Puedes disminuir la frecuencia del hipo si evitas los factores que suelen desencadenarlo, como los siguientes:

• Comer de manera abundante
• Ingerir bebidas carbonatadas o alcohol
• Cambios repentinos de temperatura
• Agitación o estrés emocional

Ojos llorosos

Para ayudar a tratar y prevenir los ojos llorosos:

• Aplica una compresa caliente sobre los párpados cerrados 2 a 4 veces al día durante 10 minutos.
• No te frotes los ojos.
• Cambia el rímel y otros cosméticos para los ojos por lo menos cada 3 meses. Estos productos pueden contaminarse con las bacterias que le transfiere el aplicador.
• Sigue las instrucciones apropiadas respecto del uso, limpieza y desinfección de los lentes de contacto.

Náuseas y vómitos

Si el origen es una infección viral, la náusea y el vómito pueden durar de algunas horas o hasta 3 días. También son frecuentes la diarrea y los cólicos. Para permanecer cómodo y evitar la deshidratación mientras te recuperas, intenta lo siguiente:

• No comas ni bebas nada durante algunas horas hasta que tu estómago haya tenido tiempo para asentarse.
• Prueba con trozos de hielo o pequeños sorbos de té ligero, caldos, refrescos claros o bebidas deportivas sin cafeína para evitar la deshidratación. Consume de 9 a 16 vasos de líquido durante 24 horas y toma sorbos pequeños pero frecuentes.
• Trata de agregar gradualmente alimentos semisólidos y con poca fibra, pero deja de comerlos si el vómito regresa. Prueba con galletas saladas, gelatina, pan tostado, huevos, arroz o pollo.
• Evita durante algunos días: productos lácteos, cafeína, alcohol, nicotina y alimentos con alto contenido de grasa o muy condimentados.

Estrés y ansiedad

Para ayudarte a controlar el estrés y la ansiedad, sigue estas sugerencias:

• Aprende a relajarte. Las terapias de relajación descritas aquí pueden ayudarte a hacer frente a los signos y síntomas físicos.
• Platica tus preocupaciones. Hablar con un amigo de confianza ayuda a aliviar el estrés y puede ofrecerte una perspectiva más positiva de tu situación.
• Duerme muy bien. El sueño proporciona más vigor y un estado mental renovado para atajar los problemas importantes.
• Mantén la actividad física. El ejercicio conserva tu cuerpo saludable y ayuda a consumir el exceso de energía que el estrés produce.
• Consume comidas regulares y balanceadas y refrigerios saludables.
• Restringe la cafeína. Demasiado café, té o refresco puede aumentar tu nivel de estrés.
• Maneja la ira. Primero, cuenta hasta 10 y tranquilízate. Luego, responde a las emociones fuertes.
• No te automediques. A veces la gente depende de los medicamentos o el alcohol para aliviar el estrés. Dichas sustancias tienden a solamente ocultar el problema de fondo.

Fiebre

Estas son algunas medidas que puedes tomar para bajar la fiebre:

• Bebe muchos líquidos. La fiebre puede ocasionar pérdida de líquidos y
• Descansa. El descanso es necesario para la recuperación. Por el contrario, la actividad física puede aumentar tu temperatura corporal y, si es de una intensidad moderada, agotar parte de tu energía.
• Toma medicamentos. Toma paracetamol e ibuprofeno de acuerdo con las instrucciones de la etiqueta o con las recomendaciones de tu médico.
• Sumérgete en agua tibia. Especialmente en fiebres con temperaturas altas, sumergirte entre 5 y 10 minutos en agua tibia en una tina de baño puede ser refrescante.
• Si la fiebre no cede consulta a tu médico, ya que temperaturas elevadas pueden ser muy peligrosas.

Fatiga visual

Ajustes sencillos en tu manera de leer, trabajar o navegar por Internet pueden brindar a tus ojos un descanso muy merecido.

• Para trabajos en los que tienes que ver de cerca, usa una luz que apunte sobre lo que estás haciendo.
• Cuando leas, coloca la fuente de luz detrás de ti y dirígela hacia la página. Cuando leas sentado en el escritorio, usa una lámpara con pantalla colocada frente a ti.
• Descansa los ojos con frecuencia durante el día. Trata de ponerte de pie y caminar por lo menos una vez aproximadamente cada hora.
• Parpadea a menudo para ayudar a refrescar y lubricar tus ojos. Mucha gente parpadea menos de lo normal cuando trabaja en una computadora y con frecuencia tienen los ojos secos por el trabajo prolongado.
• Considera el uso de lágrimas artificiales. Estos productos que se venden sin receta médica pueden ayudar a aliviar los ojos secos por el trabajo prolongado en la computadora.