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Tips para mejorar mi equilibrio

Tips para mejorar mi equilibrio

Imagina que estás en una barra de equilibrio y camina con un pie delante del otro.

Cierra los ojos y finge caminar sobre una viga, haz equilibrio sobre una pierna o camina sobre una superficie dispareja.

Mientras estés parado en una pierna, abre los brazos y haz movimientos circulares durante 30 segundos.

Practica estar de pie en una pierna durante 45 segundos; luego, cambia de lado.

Prueba con clases como el taichí, pilates o yoga.

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Mejora tu postura

Mejora tu postura

• Párate derecho y erguido, con los hombros hacia atrás.

• Mantén la cabeza derecha y alineada con el cuerpo.

• Mete el abdomen hacia adentro.

• Mantén los pies separados a una distancia de aproximadamente el ancho de tus hombros.

• Apoya el peso principalmente en la parte media de la planta de los pies.

• Deja que las manos cuelguen de forma natural a los costados.

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Cómo fomentar en tus hijos la equidad de género

Cómo fomentar en tus hijos la equidad de género

• Reparte por igual las labores del hogar.

• Fomenta la igualdad y el respeto.

• Los juguetes no tienen género, solo son para jugar.

• Evita la discriminación, el mundo es diverso.

• Educa con el ejemplo, ellos aprenden de ti.

• Conversa abiertamente con tus hijos y escúchalos.

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Recomendaciones para ahorrar en Navidad

Recomendaciones para ahorrar en Navidad

• No pongas a funcionar todo el tiempo las figuras y adornos móviles que operan con
electricidad.

• Compra con anticipación los alimentos y congélalos. Sácalos unos
días antes para prepararlos.

• Para cocinar, utiliza la olla exprés, ya que gasta menos gas que las cazuelas y cuece los
alimentos mucho más rápido.

• Planea actividades en familia: salgan a caminar al parque, organicen un día de campo,
diviértanse con juegos de mesa, lean un libro en familia.

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Cómo evitar que tu hijo consuma drogas

Cómo evitar que tu hijo consuma drogas

• Pregúntale a tu hijo cuál es su punto de vista sobre el tema.

• Discute las razones por las que no debe consumir drogas.

• Discute maneras de resistir la presión de los compañeros.

• Conoce las actividades de tu hijo.

• Conoce a los amigos de tu hijo adolescente.

• Bríndale apoyo. Felicítalo y aliéntalo cuando tenga éxito.

• Da un buen ejemplo. Si consumes alcohol, hazlo con moderación.

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Controla el estrés de las fiestas decembrinas

Controla el estrés de las fiestas decembrinas

• Haz una lista de lo que deseas lograr durante las fiestas y comienza con
anticipación.

• Descansa lo suficiente, de esta manera tendrás la energía que necesitas.

• Evita programar muchas cosas. Sé mesurado al agregar planes a tu
calendario de fiestas.

• Evita la locura de las compras de último minuto y comienza tus compras navideñas con tiempo.

• Decide con anticipación cuánto puedes gastar en las celebraciones y limítate
a esa cantidad.