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Formas de vivir la violencia en familia

Formas de vivir la violencia en familia

Tipo de violencia
Formas de violenciar
Consecuencias
Física
Empujones, golpes,
patear, aislar o encerrar,
negar alimentos..
Sumisión, problemas de
comunicación, miedo, desnutrición,
lesiones físicas que requieran
atención médica.
Psicológica
Mentiras, engaños, celos,
chantajes, ignorar al otro,
culpar o descalificar, prohibir,
controlar, amenazar.
Sumisión, problemas de
comunicación, miedo, aumento
paulatino del daño psicológico.
Económica
Es cuando algún miembro de la
familia “obliga” a otro u otros a
entregar dinero o adquirir bienes
que sus ingresos no les permiten.
Adquirir deudas innecesarias.
Sexual
Forzar a una relación sexual,
abuso sexual, violación.
Miedo, trastornos psicológicos.
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¿Cómo protegerse de un aumento de peso cuando se deja el cigarro?

¿Cómo protegerse de un aumento de peso cuando se deja el cigarro?

Dejar de fumar es un paso esencial hacia una vida más sana, pero no sustituyas los cigarros por antojos o ganarás mucho peso e incrementará tu riesgo de enfermar.

Para reducir tus probabilidades de aumentar de peso cuando dejes de fumar:

Emplea terapia de reemplazo de nicotina para ayudarte a dejar de fumar.

Come alimentos sanos. Elige alimentos que contengan gran cantidad de agua y fibra, en lugar de alimentos ricos en grasa y calorías.

Bebe menos alcohol. El alcohol tiene muchas calorías y puede debilitar tu decisión de permanecer libre de alcohol.

Inicia un programa de caminata. Incluso 20 minutos diarios, tres veces por semana, es un buen inicio.

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28 de Julio: Día Mundial contra la Hepatitis

Día Mundial contra la Hepatitis

El virus de la hepatitis se transmite a través de la sangre y las causas de infección más comunes son las prácticas de inyección poco seguras, la esterilización inapropiada de equipo médico y la transfusión de sangre y productos sanguíneos sin analizar.
Protégete a ti mismo contra la infección por hepatitis C mediante las siguientes precauciones:

No consumas drogas ilegales, especialmente aquellas que son inyectadas.

Sé precavido en cuanto a las perforaciones corporales y los tatuajes.
Asegúrate de que los empleados utilicen agujas estériles. Si los empleados se niegan a responder lo que preguntas, busca otro establecimiento.

Mantén relaciones sexuales de manera segura. No mantengas relaciones sexuales sin utilizar protección, con múltiples parejas o con cualquier pareja cuyo estado de salud no conoces.

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Cuídate en época de calor

Cuídate en época de calor

Para evitar trastornos relacionados con el calor:

– Evita estar en el exterior durante la parte más calurosa del día, que generalmente
es del mediodía a las 4 de la tarde. Reserva el ejercicio o la actividad vigorosa para
temprano en la mañana o por la noche. Si te es posible, haz ejercicio en la sombra.

– Bebe muchos líquidos, en especial agua y bebidas deportivas. Evita el alcohol y la
cafeína, ya que pueden contribuir a la pérdida de líquidos.

– Usa ropa holgada, ligera y de colores claros.

– Evita las comidas calientes y pesadas.

– Modera tu ritmo de actividad. Deja que tu cuerpo se aclimate al calor.

– Al primer signo de agotamiento por calor, aléjate del sol y descansa en la sombra o en un edificio con aire acondicionado.

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¿Jugos saludables o es mejor fruta entera?

¿Jugos saludables o es mejor fruta entera?

Con el jugo se obtiene la mayoría de las vitaminas, los minerales y las sustancias químicas vegetales (fitonutrientes) que están presentes en las frutas enteras. Sin embargo, las frutas y los vegetales enteros también tienen fibra saludable, que se pierde en la mayoría de los jugos.

No existen pruebas científicas sólidas que indiquen que los jugos exprimidos sean más sanos que el jugo que se obtiene al comer frutas o vegetales enteros. Si no te gusta comer frutas ni vegetales frescos, consumirlas en forma de jugo puede ser una manera divertida de agregarlas a tu alimentación o de probar las que normalmente no comerías.

También podrías probar licuarlas en lugar de exprimirlas. Al licuar las partes comestibles de las frutas, se obtiene una bebida que contiene más fitonutrientes y fibras saludables. Y las fibras pueden ayudarte a sentirte satisfecho.