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1 marzo, 201920 marzo, 2019

Registra tus gastos

La mejor manera de gastar de forma responsable y de hacer rendir tus ingresos es a través de un presupuesto familiar. Un presupuesto es el registro puntual de todos los ingresos y gastos que realizas durante un mes.

1.- Calcula los ingresos mensuales de tu familia. Todo lo que recibes de manera constante.

2.- Lleva un registro puntual de tus gastos. No solo registres los gastos fijos, la mayor fuga de dinero es a través del gasto hormiga.

3.- Suma el total de tus gastos flexibles y tus gastos fijos. Resta esta cantidad al total de tus ingresos mensuales.

4.- Busca oportunidades para ahorrar. Recorta los gastos innecesarios e investiga el mejor precio antes de comprar.

5.- Nunca olvides la regla de oro: no gastar más de lo que se gana.

1 marzo, 201920 marzo, 2019

20 de marzo: Día Internacional de la Felicidad

1. Piensa en el presente.
La mejor forma de lidiar con los pensamientos negativos es separar la ficción de la realidad, así que la próxima vez que tengas un pensamiento negativo, analiza la situación y pregúntate si estás reaccionando ante algo real o imaginario.

2. Ten pensamientos positivos.
Transformar los pensamientos negativos en positivos puede ayudarte a cambiar tu humor y mentalidad. Siempre que tengas un pensamiento negativo, detente y piensa en uno positivo.

3. Ayuda a los demás.
Involúcrate en actividades filantrópicas o ayuda a tu equipo a mejorar su trabajo. La felicidad en el trabajo no se trata de lo que logras en solitario, sino de hacer que todo tu equipo se desempeñe mejor.

4. Tómate un descanso.
Aunque muchas personas se sienten motivadas por el estrés positivo que las motiva a trabajar más, es importante reconocer cuando tu mente y cuerpo necesitan un descanso.

1 marzo, 201920 marzo, 2019

Haz que tu día te rinda

Tira todos los papeles de tu escritorio, excepto los importantes.
Elimina los archivos con una antigüedad mayor de seis meses.
Elabora una agenda y anota cada una de las actividades que vas planeando.
Prepara una lista de tareas y asigna prioridades.
Ponte plazos realistas y revisa regularmente los avances.
Trabaja tus tareas en orden de prioridad.
Establece límites de tiempo para cada una de las actividades.
Toma descansos. Levántate de la silla, estírate y camina un poco.
Encuentra tu mejor horario. Si logras hacer más por las mañanas, bloquea ese tiempo para concentrarte en los proyectos detallados.
Evita las distracciones. Cierra tu puerta, apaga el teléfono y no revises tu correo electrónico cada cinco minutos.

1 marzo, 201920 marzo, 2019

Mujer, sé feliz

Enciende tu vitalidad. Toma esas decisiones que dejaste pendiente.

Atiéndete. No te dejes llevar por conflictos pasajeros que te compliquen la vida.

Comparte. Comparte buenos momentos con tus seres queridos.

Ríe. Hay días difíciles, sin embargo, siempre trata de ver el lado positivo de las situaciones.

Simplifícate. No hagas más de lo que tu cuerpo o tu tiempo te permitan.

Disfruta la vida. Date tiempo para realizar actividades que te agraden.

Desafíate. Todos los días haz tu mejor esfuerzo para crecer.

Protégete. Cuida tu salud, visita a tu médico periódicamente.

21 febrero, 201921 febrero, 2019

Mitos sobre el alcohol

La mezcla de diferentes tragos hace
que uno se embriague más rápido. Lo que importa es la cantidad y velocidad con que se ingiere.

El alcohol te da energía.
El alcohol es un depresor. Reduce la capacidad para pensar, hablar y moverse.

Consumir alcohol te hace entrar en calor y combate el frío.
El alcohol produce una sensación momentánea de calor al dilatar los vasos sanguíneos y dirigir la sangre hacia la superficie de la piel.

Una copa de vino al día es saludable.
Los expertos afirman que una copa de vino tinto diaria ayuda a bajar el colesterol en las personas adultas, pero hay ciertas excepciones a esta recomendación.

El alcohol sustituye alimentos.
El alcohol proporciona calorías al cuerpo, pero no es nutritivo ni sustituye a los alimentos necesarios.

1 marzo, 201925 marzo, 2019

Hoy no olvides tomar agua

Beber agua tiene muchos beneficios para el cuerpo, sigue estos tips para mantenerte hidratado.

Bebe agua, aunque no tengas sed. Tener sed es la reacción que tiene el cuerpo al momento de sentirse deshidratado y exigirnos beber agua.

Ten siempre una botellita o un vaso de agua a la mano. Esto hace que al tener el agua cerca de ti, la tomes por instinto o porque la viste.

Toma agua si buscas bajar de peso. Estudios indican que el agua fría es mejor, ya que hace trabajar más a tu organismo al momento de equilibrar la temperatura dentro del cuerpo.

Bebe un vaso de agua cada mañana al levantarte. Beber agua por la mañana te ayudará a estar hidratado.

Si no te gusta el sabor del agua, toma limonadas o zumos diluidos en agua nutrimentales.

21 febrero, 2019

Aprende a comprar durante las rebajas.

Se necesita una buena planeación para no gastar de más y conocer cuáles son las temporadas del año en que la mercancía puede salir más barata.

Establece un presupuesto de acuerdo con tus posibilidades. Haz una lista de lo que realmente necesitas y lo que solo es un gusto.

Cuando vayas a las tiendas, ajústate lo más posible al presupuesto planeado. Evita adquirir artículos poco útiles y no compres por impulso.

Verifica que las etiquetas de los productos indiquen el precio rebajado y el anterior, así podrás comparar los precios o el porcentaje de descuento.

Revisa que la calidad de los artículos rebajados sea la misma que cuando tenían precio regular.

21 febrero, 201921 febrero, 2019

¿Cómo saber si eres dependiente de la nicotina?

No puedes dejar de fumar. Haz hecho uno o más intentos serios, pero fallidos, por dejar de fumar.

Tus intentos por dejar de fumar han causado síntomas relacionados con tu estado de ánimo, como deseos muy fuertes de fumar, ansiedad, irritabilidad o inquietud.

Sigues fumando a pesar de los problemas de salud. Aunque has desarrollado problemas pulmonares o cardiacos, no has dejado de fumar.

Renuncias a actividades sociales o recreativas para fumar. Puedes dejar de ir a restaurantes donde se prohíbe fumar o dejas de reunirte con ciertos miembros de la familia o amigos porque sabes que no podrás fumar.

1 febrero, 201930 enero, 2019

Fomenta las buenas relaciones

Sonríe. Cualquiera que sea la actividad que desarrolles, hazlo siempre de forma cordial y alegre.

Sé educado. Por encima de todo sé educado, incluso en los momentos más difíciles y tensos.

Sé cortés. Durante una discusión, no insistas en que tienes la razón. Aprende a escuchar y considerar otros puntos de vista.

Trabaja en equipo. Siempre que puedas sé un buen compañero y proveedor.

Mantén una actitud de servicio. Tus colegas se darán cuenta de que eres una persona positiva y cordial.

1 febrero, 201930 enero, 2019

Cáncer: un mal común que atacar

Es bien sabido que algunas posibilidades de desarrollar cáncer están relacionadas con el estilo de vida.

No fumes. Fumar se vincula con varios tipos de cáncer, incluyendo los de pulmón, vejiga, cuello del útero y riñón.

Sigue una dieta saludable. Come muchas frutas y verduras. Las dietas con alto contenido en grasa suelen tener más calorías y aumentar el riesgo de sobrepeso, obesidad y cáncer.

Mantén un peso saludable y mantente físicamente activo. Un peso sano puede reducir el riesgo de varios tipos de cáncer, incluyendo el de mama, próstata, pulmón, colon y riñón.

Protégete del sol. El cáncer de piel es uno de los tipos de cáncer más comunes y uno de los más prevenibles. Evita el sol de mediodía y nunca olvides usar bloqueador.

Revísate regularmente. Autoexaminarte o realizarte pruebas, aumenta las posibilidades de encontrar a tiempo un cáncer, cuando es más probable que el tratamiento sea efectivo.