Balasana o postura del niño
Cuadrupedia con flexión de columna
Postura de pies en alto
Savasana o postura del cadáver
Meditación de escaneo corporal
Meditación de exploración corporal
Meditación caminando
Meditación sentado
Limites efectivos en el hogar
Limites efectivos en el hogar
Los límites pueden estar relacionados con el respeto entre los miembros que conviven en casa, la realización de rutinas en horarios determinados, y el cumplimiento de normas básicas de convivencia que determinará cada grupo familiar.
Establecer límites a los niños es importante por las siguientes razones:
- Ofrecen seguridad
- Fortalecen su identidad
- Desarrollan su manejo de la frustración
- Favorecen la introyección de normas
- Brindan un sentido de realidad
Para hacer que estos límites se cumplan y permanezca en el tiempo, es importante que sigan los principios de cada familia, pero además que sean asertivos, concretos y específicos.
Cómo establecer límites:
- Las reglas deben ser consensuadas entre mamá y papá.
- Establezcan las reglas en función de lo que es importante para la familia en general.
- Al informar al niño sobre estos acuerdos, es importante mantener el contacto visual y usar un lenguaje claro.
- Las reglas deben ser pocas, apropiadas para la edad de los niños y relativamente fáciles de cumplir.
- Toda regla debe ir acompañada de una consecuencia en caso de que no se cumpla.
- Es importante recordar y transmitir a los niños que lo importante no son las reglas, sino el bienestar personal y la convivencia.