Beneficios de las técnicas de relajación

Cuando te enfrentas a numerosas responsabilidades y tareas o a las demandas de
una enfermedad, las técnicas de relajación pueden pasar a segundo plano. Pero
esto significa que puedes perderte los beneficios que la relajación aporta a tu salud.

Practicar técnicas de relajación puede reducir los síntomas del estrés al:

Reducir la frecuencia cardíaca
Reducir la presión arterial
Disminuir la frecuencia respiratoria
Reducir la actividad de las hormonas del estrés
Aumentar el riego sanguíneo a los músculos
Reducir la tensión muscular y el dolor crónico
Mejorar la concentración y el humor
Reducir la fatiga
Reducir el enojo y la frustración
Estimular la confianza para gestionar problemas

Para obtener los máximos beneficios, usa las técnicas de relajación junto con otros
métodos, como el pensamiento positivo, el buen humor, la solución de problemas,
la gestión del tiempo, el ejercicio, obtener suficiente descanso y buscar amigos y
familiares que te apoyen.