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Dolor Crónico

 Dolor crónico

 

Dolor crónico

Un concepto erróneo frecuente es que el ejercicio aumenta el dolor. Por el contrario, el ejercicio puede ayudar a reducirlo.

  • Cuando estás inactivo, pierdes tu buena forma física: pierdes tono y fuerza de los músculos, y el sistema cardiovascular funciona con menos eficiencia.
  • La actividad física regular crea músculos, huesos y articulaciones más fuertes, lo que puede ayudar a reducir el dolor.
  • Durante la actividad física el cuerpo libera sustancias químicas llamadas endorfinas que pueden bloquear la llegada de señales de dolor al cerebro.
  • Mientras más endorfinas produce por sí mismo, menos necesita recurrir a formas externas de tratamiento del dolor, como medicamentos.
  • Estas sustancias químicas naturales que alivian el dolor también ayudan a aliviar ansiedad y depresión, padecimientos que pueden hacer que el dolor sea más difícil de controlar.

 

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Cáncer

 Cáncer

 

Cáncer

Permanecer activo puede disminuir tu riesgo de presentar algunos cánceres, entre ellos de colon, recto, próstata, mama, riñón y del recubrimiento del útero (endometrio).

  • La actividad puede disminuir el riesgo de cáncer al ayudar a prevenir obesidad, un factor de riesgo para muchos tipos de cáncer.
  • La actividad física regular también disminuye de otras maneras el riesgo de cáncer.

 

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Artritis

 Artritis

 

Artritis

Si padeces artritis, los ejercicios apropiados para maximizar el margen de movimiento y la fuerza de los músculos que circundan las articulaciones pueden disminuir el dolor y la lesión.

  • La actividad física también puede mejorar tu nivel de energía y ayudarte a controlar el peso, lo que tiene importancia porque el peso excesivo impone estrés innecesario sobre las articulaciones.

 

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Depresión y ansiedad

 Depresión y ansiedad

 

Depresión y ansiedad

Los estudios indican que el ejercicio aeróbico y el entrenamiento para aumentar la fuerza ayudan a aliviar síntomas de depresión.

  • Cuando haces ejercicio, el cuerpo libera sustancias químicas llamadas endorfinas, que son los analgésicos naturales del cuerpo. Las endorfinas también ayudan a aliviar el estrés y la ansiedad.

 

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Osteoporosis

 Osteoporosis

 

Osteoporosis

Las mujeres y los varones que efectúan entrenamiento para incrementar la fuerza y actividades que conllevan portar peso, como caminar, tienen más probabilidades de evitar osteoporosis, una enfermedad en la que hay adelgazamiento de los huesos. La osteoporosis es más frecuente en mujeres que en varones.

 

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Diabetes

 Diabetes

 

Diabetes

La actividad física disminuye la cantidad de azúcar (glucosa) en la sangre. La diabetes se caracteriza por concentraciones demasiado altas de azúcar en la sangre.

  • Si padeces diabetes o tienes riesgo de presentarla, la actividad física diaria combinada con una dieta saludable puede ayudar a mantener controladas las concentraciones de glucosa.

 

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Enfermedad de las arterias coronarias y ataque cerebral

 Enfermedad de las arterias coronarias y ataque cerebral

 

Enfermedad de las arterias coronarias y ataque cerebral

La enfermedad de las arterias coronarias es el daño de las arterias que riegan con sangre al corazón.

  • El daño típicamente sobreviene por estrechamiento de las arterias (aterosclerosis), que puede derivarse de varios factores, entre ellos presión arterial alta, diabetes, tabaquismo o colesterol alto. El bloqueo completo de las arterias puede causar un ataque cardiaco (infarto de miocardio).
  • La actividad física ayuda a prevenir enfermedad de las arterias coronarias, y disminuye el riesgo de presentar un ataque cardiaco, al ayudarte a alcanzar y mantener un peso saludable y controlar la diabetes, el colesterol alto y la presión arterial alta.

 

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Presión arterial alta

 Presión arterial alta

 

Presión arterial alta

La actividad física es trascendental para los esfuerzos por prevenir presión arterial alta o controlarla.

  • La actividad impone un reto sobre el corazón, que es un músculo.
  • Con el ejercicio el corazón se hace más fuerte y puede bombear más sangre con menos esfuerzo. El resultado es menos presión sobre las arterias.

 

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Introducción

Introducción

Hubo una época en que se recomendaba a las personas con ciertos padecimientos médicos crónicos que evitaran actividad física por temor a que empeorara su padecimiento. Sin embargo, la investigación ha mostrado que la actividad física en realidad puede mejorar la salud de quienes padecen muchas enfermedades crónicas.

 

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Concentraciones anormales de grasas en la sangre

 Concentraciones anormales de grasas en la sangre

 

Concentraciones anormales de grasas en la sangre

La actividad física diaria puede reducir la concentración de colesterol de lipoproteína de baja densidad (LDL) y aumentar la de colesterol de lipoproteína de alta densidad (HDL).

  • La actividad regular también ayuda a disminuir los triglicéridos, otro tipo de grasa (lípido) en la sangre.