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¿Tomas tiempo para dedicarlo a ti mismo y hacer cosas que disfrutas?
Quizá no siempre seas bien recibido por las personas que se comunican de una manera menos saludable, pero la mayoría te respetará por ser abierto, y crearás relaciones sanas mientras reduces tu estrés.
Cuando eres asertivo, toma la responsabilidad de expresar su sentimiento, necesidades e ideas de manera honesta y directa. Para comunicarse de manera asertiva:
Cuando necesites decir que no:
| Practica decir las cosas con claridad |
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No inventes razones para librarte de una obligación. La verdad es siempre la mejor manera de rechazar un compromiso con un amigo, familiar o compañero de trabajo. |
| Di que no con gentileza |
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Puede ser duro rechazar las buenas causas. Alaba los esfuerzos de la persona o del grupo al mismo tiempo que dice que no puede comprometerse esta vez. Esto ayudará a suavizar el golpe y conservará una buena relación. |
| ¿Trata de acomodar demasiadas actividades en muy poco tiempo? |
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Si es así, quizá encuentres alivio al estrés con sólo decir no.
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Para algunas personas resulta difícil decir que no a cualquier solicitud que se haga sobre su tiempo, pero decir que sí a todo conlleva un precio. Más estrés y menos paz interior
Al calor del momento, puede ser difícil recordar sus estrategias de manejo.
Por ejemplo: lleva en tu bolsillo una piedrecilla lisa o un pedazo de papel con consejos escritos. Con tiempo y esfuerzo, es posible que las respuestas sanas se presenten solas.
Para ayudar a tener el enojo bajo control:
Manejar el estrés no significa eliminar los factores de estrés de su vida, sino desarrollar estrategias positivas para enfrentarlo y evitar sus consecuencias negativas.
Puedes aprender a convertir los pensamientos negativos en positivos.
