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Recomendaciones para una dieta saludable

Recomendaciones para una dieta saludable

 

  • Para ver qué tan lejos está tu dieta de la que se recomienda en las pirámides, mantén un diario de alimentación durante varios días.
  • Después compara qué tanto de tu dieta proviene de la base de la pirámide, y qué tanto proviene del vértice.
  • Si estás muy cargado hacia el vértice, haz esfuerzos por descender al hacer pequeños cambios graduales, como comer más verduras, frutas y granos integrales, limitar las grasas y los dulces.

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¿Existe ese plan de alimentación?

¿Existe ese plan de alimentación?

Muchas personas ansían el plan de alimentación perfecto. Esta dieta ideal daría por resultado excelente salud; proporcionaría energía, fuerza y resistencia a enfermedades. Retrasaría el envejecimiento y te mantendría en tu peso ideal.

  • Probablemente no. Las necesidades nutricionales difieren en cada etapa de la vida, y quizá cambien si padeces una enfermedad crónica.
  • La cultura, así como el costo y la disponibilidad de alimentos, afectan tus elecciones. A las personas les gustan diferentes cosas y preparan los mismos alimentos de distintas maneras.
  • Un plan de alimentación saludable puede crearse de muchas maneras. Estos planes suelen representarse en forma de pirámide, en cuya base están los alimentos que deben consumirse en mayor cantidad.
  • Los tamaños de las raciones se definen de manera específica. Esto es muy útil si estás tratando de perder peso.