Publicado el

Haz de los cambios del estilo de vida una prioridad

Haz de los cambios del estilo de vida una prioridad

Conforme esté planeando poner en práctica nuevos cambios del estilo de vida relacionados con el peso, trata de resolver otros problemas en tu vida. Se necesita mucha energía mental y física para cambiar hábitos.

Publicado el

Introducción

Introducción

 

 

Los estudios muestran que las personas que desean optimizar la pérdida de peso, y mantenerla, deben hacer más que transformar sus hábitos de alimentación. Necesitan hacer actividad física y ejercicio como parte de su rutina diaria.

  • Para permanecer en buena forma física y mantener un peso saludable, necesitas permanecer activo.
  • El objetivo del ejercicio para fomentar la pérdida de peso es quemar calorías, pero también genera muchos otros beneficios.
  • La actividad física favorece la pérdida de grasa del cuerpo y el desarrollo de músculo.
  • La mejor manera de perder grasa del cuerpo es mediante ejercicio aeróbico regular: actividades que aumentan la frecuencia respiratoria y la frecuencia cardiaca, como caminar, andar en bicicleta, trotar y nadar.
  • El objetivo final debe ser al menos 30 minutos de actividad física moderada a vigorosa de preferencia todos los días.
  • Empieza con lentitud e incrementa de manera gradual el tiempo y la intensidad. Consulta a tu médico antes de empezar un programa de ejercicio.
Publicado el

La actitud correcta

La actitud correcta

Para hacer cambios duraderos, necesitas abordar en primer lugar tus hábitos, emociones, necesidades, pensamiento y conductas que hacen que tengas sobrepeso.

  • Tener éxito depende en parte de planear cómo incorporarás cambios en tu estilo de vida. Esto requiere concentración, tiempo y esfuerzo, y después un firme compromiso.