Encuentra maneras saludables para satisfacer tu apetito
Perder peso no significa que tengas que privarte de placer o pasar hambre. Prueba estos consejos para ayudarte a dominar tu apetito.
Consume tres comidas al día
Consumir comidas y refrigerios con regularidad evita el ciclo de hambre y después comilona.
Sólo come cuando tengas hambre
Al responder únicamente a señales físicas para comer, tal vez tengas menos propensión a comer en respuesta a estrés o aburrimiento.
Come con lentitud
Saborear los sabores y las texturas de los alimentos puede incrementar la satisfacción. Comer con lentitud también permite que el cerebro reciba la señal de que ha estado comiendo y de que está lleno.
Aguanta hasta que pase el deseo
Las ansias de consumir alimentos por lo general pasan en el transcurso de minutos, quizá incluso en el de segundos. Distráete con una actividad no relacionada con los alimentos hasta que pase el deseo de comer.
Empieza con raciones pequeñas
Si siempre te terminas lo que tienes enfrente, empieza con la mitad de la cantidad de alimento que por lo general comes. Para hacer que menos comida parezca ser más, sirve tu plato principal en un plato de menor tamaño.
