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Cómo evaluar el peso

Cómo evaluar el peso

Si tu IMC es de 25 o más, tu circunferencia de cintura está en el límite recomendado o lo excedes, o respondiste que sí a al menos una de las preguntas anteriores podrías beneficiarte con la pérdida de peso.

  • Si eres obeso, incluso una pérdida modesta de peso quizá mejore tu salud.
  • Si todo tu peso adicional está alrededor de tu cintura, quitarte 5 cm de la cintura puede reducir tu presión arterial y tu riesgo de muchas enfermedades.
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Antecedentes médicos personales y familiares

Antecedentes médicos personales y familiares

Estos proporcionan más información acerca del riesgo de presentar problemas de salud vinculados con el peso. Si respondes sí a alguna de las siguientes preguntas, tú puedes beneficiarte con la pérdida de peso:

  • ¿Tienes un antecedente personal o familiar de presión arterial alta, diabetes, enfermedad del corazón, apnea del sueño, osteoartritis o colesterol y triglicéridos altos en la sangre?
  • ¿Si eres adulto, has aumentado al menos 4.540 kilogramos?
  • ¿Fumas, comes en exceso, tomas más de una bebida alcohólica al día, o llevas un estilo de vida sedentario?
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Circunferencia de la cintura

Circunferencia de la cintura

La medición de la circunferencia de la cintura indica dónde está localizada la mayor parte de la grasa.

  • Para medir tu cintura, encuentra el punto más alto en cada una de tus caderas, y mide la circunferencia de tu tronco justo por arriba de esos puntos.
  • Para mujeres, una medición de 89 centímetros o más se relaciona con mayores riesgos para la salud.
  • Para varones, una medición de 102 centímetros o más se relaciona con mayores riesgos para la salud.
  • El exceso de grasa en el abdomen puede aumentar el riesgo de presentar problemas de salud, incluso si tu IMC entra en el límite deseable.
  • Si tu IMC es de 24 o más, y la circunferencia de tu cintura excede las pautas saludables, el riesgo es aún mayor.
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Índice de masa corporal

Índice de masa corporal (IMC)

El primer paso para determinar si tu peso es saludable es calcular tu IMC.

  • Mide tu peso y estatura. Usa la tabla que encontraras a continuación para determinar tu IMC.
  • El IMC considera el peso en relación con la estatura.

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¿Tu peso es saludable?

¿Tu peso es saludable?

¿Cuánto debes pesar? Tradicionalmente, el sobrepeso se definió como pesar más de lo listado en las tablas de estatura y peso creadas por compañías de seguros de vida. Sin embargo:

  • Los cuadros de peso no toman en consideración qué tanto del peso es grasa o en qué parte de su cuerpo se acumula, ambos factores importantes en la predicción de riesgos para la salud.
  • Una combinación de tres mediciones más exactas: índice de masa corporal (IMC), medición de la cintura y antecedentes médicos personales y familiares, puede dar una mejor idea acerca de la salud y peso reales.
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Introducción

Introducción

 

Muchas personas pesan más de lo que deberían. De hecho, la obesidad ha alcanzado proporciones epidémicas en países como Estados Unidos, donde más de la mitad de la población tiene sobrepeso, y se considera que uno de cada cuatro adultos tiene obesidad. La obesidad durante la niñez también se encuentra en una cifra alta que constituye un récord absoluto.