Categoría: El peso y la salud

El peso está determinado en su mayor parte por el modo en que equilibras tu ingestión de calorías con la energía que quemas durante tus actividades cotidianas. Pero muchos otros factores contribuyen a este estado.

Genética		Los genes participan en el modo en que el cuerpo equilibra las calorías y la energía. Si hay sobrepeso en uno de tus padres, o en ambos, las probabilidades de que presentes sobrepeso aumentan 25 a 30%.
Dieta		El consumo regular de alimentos con alto contenido de grasa, como las comidas rápidas, contribuye al incremento de peso. Los alimentos que contienen mucha grasa tienen contenido denso de calorías.
Inactividad		Las personas sedentarias tienen más probabilidades de subir de peso porque queman menos calorías por medio de actividad física.
Factores psicológicos		Algunas personas comen en exceso para afrontar problemas, como estrés, ansiedad o depresión.
Género		Los varones tienen más músculo y menos grasa que las mujeres. Dado que el músculo quema un número mayor de calorías que de grasa, los varones, incluso en reposo, gastan hasta 20% más calorías que las mujeres.
Edad		Conforme envejeces, gradualmente pierdes músculo, y la grasa explica un porcentaje mayor de tu peso. Una menor masa muscular conduce a un decremento de la tasa a la cual el cuerpo usa calorías. El resultado es una disminución de las necesidades de calorías.
Embarazo		Después de cada embarazo, el peso de una mujer tiende a aumentar un promedio de 1.816 a 2.724 kilogramos sobre su peso previo al embarazo.
Medicamentos		Los efectos secundarios de algunos medicamentos (como corticoesteroides y antidepresivos tricíclicos) pueden contribuir al incremento de peso.
Dejar de fumar		Algunos fumadores suben de peso luego de abandonar el hábito. Esto quizá se deba en parte a la capacidad de la nicotina para aumentar la tasa a la cual el cuerpo quema calorías.
Problemas médicos		Los trastornos endocrinos y metabólicos contribuyen a sólo un pequeño porcentaje de los casos de obesidad. Menos de 5% de los casos de obesidad puede rastrearse hasta una causa médica, como función baja del tiroides, u otros desequilibrios de hormonas.