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¿Qué tan lejos estás de tu teléfono celular en este momento?

 ¿Qué tan lejos estás de tu teléfono celular en este momento?

 

Si es como la mayoría de las personas, es probable que su celular esté al alcance de tu mano.

  • La sobrecarga digital no sólo es un problema durante el día, pero llevar su celular a la cama o usarlo justo antes de acostarse puede causar problemas del sueño.
  • La luz de una pantalla (del celular, tablet, laptop) puede interferir con la producción de melatonina (hormona del sueño).
  • Utilizar un dispositivo en la cama o cerca de la hora de acostarse puede retrasar la hora de dormir y dificultar la conciliación del sueño.

 

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Recomendaciones para reducir la exposición a la luz azul antes de dormir

 Recomendaciones para reducir la exposición a la luz azul antes de dormir

 

  • Mantén tu teléfono celular fuera de la cama.
  • Apaga la mayor cantidad posible de sonidos de notificación.
  • Voltea tu celular para evitar que la luz del frente te despierte, en especial si se está cargando.
  • Es posible que una mirada rápida a tu teléfono justo antes de ir a la cama no tenga un gran efecto, pero mirarlo fijamente antes de acostarse por más de unos minutos puede interferir con el sueño.
  • No veas televisión ni uses la computadora dentro de los 30 minutos anteriores a ir a la cama.
  • Mirar las noticias o explorar los medios sociales también puede ser estresante y mantener tu mente alerta cuando estas tratando de relajarte.