cat
Estudia. Aprende maneras de tomar más consciencia de lo que te sucede, contrarrestar el
estrés o cambiar tu actitud, y observa qué concuerda contigo.
Abre tu mente. Intenta meditar caminando, pasa tiempo en la naturaleza o lleva un diario de
agradecimientos.
Prueba con una práctica a la vez. Invierte tiempo en cada práctica para ver cómo trabajas y lo que puedes aprender de ella.
• Ahorrar dinero. Preparar una comida para todos beneficia la economía de la familia.
• Mejora la comunicación. Cada integrante llega a conocerse mejor, y se siente escuchado y querido.
• Formación de buenos hábitos. Acostumbrarse a la comida preparada en casa, ayuda a moldear hábitos saludables en los más pequeños.
• Es el momento ideal para hacer planes y reforzar lazos.
• Brinda a la familia un espacio de discusión intelectual y moral donde se comparten valores familiares.
• Disfrutar de la compañía de tu familia genera un sentido de pertenencia y de confianza mutua.
Fortalece tus relaciones en tu lugar de trabajo con estos consejos.
• Proporciona tu atención total a la persona que te está hablando.
• No esperes que nadie lea tu mente. Comunícate clara y respetuosamente.
• Si proporcionas crítica constructiva, concéntrate en el asunto a tratar y señala
claramente que apoyas a la persona.
• Recuerda que tu lenguaje corporal con frecuencia es más fuerte que lo que dices.
• Toma tiempo para alabar a tus compañeros cuando realicen un buen trabajo,
sé sincero acerca de ello.
• Procura la claridad en tu comunicación escrita.
Los buenos amigos son benéficos para la salud. Ellos pueden ayudarte a celebrar los buenos
tiempos y apoyarte en los malos momentos. Los amigos también pueden:
• Aumentar tu sentido de pertenencia y propósito
• Reforzar tu felicidad
• Reducir el estrés
• Mejorar tu autoestima
• Ayudarte a enfrentar traumas como un divorcio, una enfermedad grave, la pérdida del
trabajo o la muerte de un ser querido
• Alentarte a cambiar y evitar los hábitos poco saludables
Evalúa tu estilo. ¿Expresas tus opiniones o las callas? ¿Dices que sí a trabajo adicional
cuando estás sobrepasado? ¿Juzgas o culpas rápidamente?
Usa frases con “yo”. Usar frases con “yo” hace que los demás sepan lo que piensas sin
acusar. “Yo no estoy de acuerdo”, en vez de decir “Tú estás equivocado”.
Practica el decir “no”. Si te cuesta rechazar propuestas, intenta decir “No, no puedo
hacerlo ahora”. No dudes, sé directo.
Usa el lenguaje corporal. La comunicación no sólo es verbal. Actúa con confianza,
aunque no la sientas. Mantén una postura firme, pero sé flexible.
Revisa tus emociones. El conflicto es algo duro para la mayoría de la gente. A lo mejor
puedes estar frustrado o enfadado, o puede que tengas ganas de llorar.
Enseña a un compañero. Una vez que domines una tarea, puede que la encuentres demasiado rutinaria. Ayudar a un nuevo compañero de trabajo a avanzar con sus habilidades puede restaurar el reto.
Expande tus habilidades. Si la empresa está lanzando un nuevo proyecto, preséntate como voluntario para formar parte del equipo.
Aprende de tus errores. No permitas que los contratiempos afecten tu satisfacción.
Si recibes una mala valoración, pide una capacitación para mejorar tu desempeño.
Sé positivo. Cuando creas que tu trabajo es terrible, frena esos pensamientos.
Recuerda, todo el mundo tiene días buenos y malos en el
Nutre tu pasión. Si tu satisfacción laboral disminuyó, pero buscar un nuevo trabajo no es una opción realista, considera tu actual trabajo como una paga de compensación que te permita centrar tu energía en intereses fuera del trabajo.
Este Día del Padre, te invitamos a ser un mejor papá con estos consejos:
1. Aparta unos minutos de tu día para dedicarte exclusivamente a tus hijos: léeles un cuento antes de dormir, cenen juntos o preparen juntos la mochila.
2. Crea un ambiente familiar de amor y respeto: es importante que tus hijos vean que respetas a su mamá y que sigues las reglas de casa.
3. Enséñales con tu ejemplo: recuerda que tus acciones son más fuertes que tus palabras.
4. Habla con ellos: escucha sus intereses, sus miedos y sus dudas.
5. No escondas tu amor: muestra a tus hijos afecto y aceptación; eso les dará seguridad.
6. Educa a tus hijos con cariño y paciencia: no dejes que el enojo te domine. Pon reglas claras y justas.
7. No sobreprotejas a tus hijos: hazles saber que pueden contar contigo siempre, pero déjalos tomar sus propias decisiones.
8. Aprovecha cada oportunidad para compartir momentos con tus hijos: vacaciones, fines de semana, tareas escolares, comidas, etc.
9. Enseña valores a tus hijos: respeto, honestidad, servicio, trabajo, ser agradecidos, trabajo en equipo, cuidado al medio ambiente.
10. Conserva recuerdos de tus momentos con tus hijos: toma fotos, videos, escríbeles cartas o mándales tarjetas de cumpleaños.
La vida es bastante ajetreada cuando debes conjugar tu atención en el trabajo y el cuidado de tu familia. Sigue estas recomendaciones y aprende a mantener el equilibrio y ser una mamá exitosa.
Puedes ayudar a mejorar la nutrición de tus hijos y alentarlos a probar nuevos alimentos, al hacer que participen en la preparación de las comidas. Estudios muestran que los niños que cocinan hacen elecciones de alimentos más sanas, como comer más frutas y verduras.
