Regala amor a tus seres queridos

Regala amor a tus seres queridos

Las buenas amistades y lazos familiares fuertes contribuyen no sólo al bienestar mental y emocional, sino a vivir más tiempo. Demuestra tu cariño a tus seres queridos.

  • Haz de tus relaciones una prioridad.
  • Dile a tus familiares y amigos que los amas.
  • Asegúrate de escucharlos y de saber lo que pasa en sus vidas.
  • Cuando estés con tus seres queridos, mantén una actitud positiva.
  • Identifica a las personas que pueden proporcionarte apoyo cuando tengas problemas.
  • Mantente presente.
  • Respeta su forma de pensar, todos somos diferentes y muchas veces lo único que necesitamos es ser escuchados.

Ejercita la felicidad

Ejercita la felicidad

Haz una lista todos los días de lo que deseas lograr en orden de importancia.

Diviértete. Lee un buen libro, acude a que te proporcionen un masaje o ve una película que te anime.

Considera las situaciones negativas como una oportunidad para mejorar tu vida.

Ofrécete como voluntario o inicia un pasatiempo. Desarrolla un compromiso genuino con una actividad que te dé un gran placer.

Concéntrate. Practica tu capacidad para eliminar las distracciones por un periodo limitado de tiempo y sumérgete en una tarea específica.

Deja el trabajo en el trabajo y la casa en casa. Permanece presente.

Descubre tu propósito en la vida. Puedes soportar casi cualquier cosa si encuentras el significado o propósito en tu situación.

10 consejos para controlar tu ira

10 consejos para controlar tu ira

La ira es una emoción normal y sana, pero es importante controlarla para que no afecte tu salud ni tus relaciones laborales. Ten en cuenta estos 10 consejos para manejarla:

  1. Piensa antes de hablar. Tómate unos momentos para ordenar tus pensamientos antes de decir algo.
  2. Una vez calmado, expresa tu molestia de manera clara y directa, sin herir a los demás.
  3. Haz ejercicio. Si notas que la ira comienza a atacarte, sal a dar un paseo fuera de la oficina.
  4. Tómate un respiro. Unos momentos en calma pueden ayudarte a sentirte mejor preparado para manejar lo que tienes delante, sin irritarte.
  5. Identifica posibles soluciones. En lugar de centrarte en lo que te enfureció, trabaja en resolver el problema.
  6. Usa frases que contengan “yo”. Para evitar criticar o culpar, usa frases que contengan “yo” para describir el problema.
  7. No albergues resentimiento.
  8. Usa el humor para liberar la tensión, pero evita el sarcasmo.
  9. Practica habilidades de relajación.
  10. Busca ayuda si tu problema con la ira se sale de control.

ETS: ¿corres algún riesgo?

ETS: ¿corres algún riesgo?

Todas las personas sexualmente activas se encuentran en riesgo de adquirir una enfermedad de transmisión sexual. Sin embargo, hay situaciones, hábitos y costumbres que incrementan ese riesgo:

  • Iniciar la actividad sexual a temprana edad.
  • Tener numerosas parejas sexuales.
  • Tener sexo sin protección.
  • Tener o haber tenido una ETS.
  • Ingerir alcohol y sustancias tóxicas.
  • Inyectarte drogas.
  • Usar la píldora anticonceptiva como la única forma de control natal.

De acuerdo con los Centros de Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos, los hombres homosexuales también tienen mayor riesgo.

Cómo mejorar tu satisfacción laboral

En una economía con desafíos, puede que no consideres simplemente cambiar de trabajo, pero quizás sí puedas cambiar tu manera de pensar sobre tu trabajo para mejorar tu satisfacción laboral.

Piensa sobre lo que originalmente te llevó a tu actual trabajo y si puede ser un factor en tu falta de satisfacción laboral. Entender lo que te motiva en el trabajo puede ayudarte a remarcar tus expectativas y tomar decisiones para aumentar tu satisfacción.

Sin tener en cuenta por qué trabajas, existen estrategias que pueden ayudarte a darle una nueva vida a tu trabajo:

  • Crea nuevos retos.
  • Enseña a un compañero.
  • Expande tus habilidades con nuevos proyectos.
  • Aprende de tus errores y vuelve a intentarlo.
  • Sigue siendo positivo, a pesar de los días malos.
  • Sé agradecido. La gratitud puede ayudarte a focalizar lo que es positivo de tu trabajo.
  • Nutre tu pasión con actividades fuera del trabajo.

¿Cómo solucionar conflictos en el trabajo?

¿Cómo solucionar conflictos en el trabajo?

Seguramente has tenido días donde sufres roces con alguno de tus compañeros de trabajo o con tu jefe, lo cual es normal.

Pero cuando los conflictos son constantes, esto se vuelve un problema que a la larga puede disminuir tu energía e interés en el trabajo.

A continuación te presentamos algunas recomendaciones para resolver conflictos en el sitio de trabajo:

Prepárate.

Piensa con anticipación qué deseas decir. Anótalo si piensas que tendrás problemas para acordarte.

Ve al grano.

Habla de manera directa con la persona con quien tienes el conflicto.

Elige el momento adecuado.

Habla sobre el conflicto en el momento idóneo (cuando estés tranquilo y sin prisas). Asegúrate de que es un momento apropiado para la persona con quien deseas hablar.

Juega limpio.

Concéntrate en el problema, no en la persona. No apliques adjetivos ni culpes, interrumpas o levantes la voz.

Usa enunciados con el término “yo”.

En lugar de decir: “Me deberías haber incluido en esa junta”, di: “No entiendo por qué yo no estuve incluido en esa junta”.

Considera el punto de vista de la otra persona.

Pregúntale a la otra persona cómo se siente acerca del conflicto y escucha su respuesta. Repite, con tus propias palabras lo que dijo.

Trabajen juntos.

Busca una solución que los satisfaga a ambos. Los conflictos son una parte natural e inevitable de las relaciones laborales. En ocasiones, es posible que necesites que un supervisor te ayude a resolver este tipo de asuntos, pero para diferencias menores, sigue estos pasos.

Tres consejos para que tu día rinda más

Tres consejos para que tu día rinda más

Sentir que el día no te rinde afecta tu estado de ánimo y tu toma de decisiones. ¿Qué puedes hacer para que el día te rinda más?

  1. ALTRUISMO. Pasar tiempo con otros y hacer algo por ellos expande la percepción del tiempo.
  2. SORPRÉNDETE. Quienes tienen experiencias de asombro sienten que el tiempo se detiene y, por tanto, que el día dura más.
  3. PLANEA. Nuestra percepción del tiempo depende de cómo lo manejemos y el control que tengamos sobre él. Por eso, lo mejor es planear y respetar tus momentos de descanso, como si se trataran de juntas de trabajo. Y no sólo los de descanso, sino también aquellas actividades que te llevarán a tus metas personales.