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¿Cómo se transmite? |
• Puedes infectarte si tienes relaciones • Compartir instrumentos como agujas y |
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¿Cómo no se transmite? |
• No puedes infectarte a través de abrazos • No se puede transmitir en baños públicos, • No se puede transmitir del ser humano a • No se transmite a través del aire, del agua |
Cambiar tu estilo de vida podría ser un gran paso hacia la prevención de la diabetes, y nunca es demasiado tarde para empezar.
Considera estos consejos.
• Realiza actividad física. Investigaciones muestran que el ejercicio aeróbico y el entrenamiento de resistencia pueden ayudar a controlar la diabetes.
• Consume alimentos ricos en fibra. Elige alimentos como frutas, vegetales, frijoles, cereales integrales y frutos secos.
• Elije granos integrales. Reducen el riesgo de padecer diabetes y ayudan a mantener los niveles de azúcar en la sangre. Trata de que al menos la mitad de los granos que consumas sean granos integrales.
• Baja los kilos que tienes de más. Si tienes sobrepeso, la prevención de la diabetes podría depender del adelgazamiento. Por cada kilo que pierdes, te sorprenderá cuánto mejorará tu salud
Los estudios han demostrado que hacer cambios en el estilo de vida disminuye el riesgo de cáncer de mama, incluso en las mujeres que tienen alto riesgo.
Restringe el consumo de alcohol. Cuanta mayor cantidad de alcohol consumas, mayor riesgo de padecer cáncer de mama tienes.
No fumes. Existe un vínculo entre el tabaquismo y el riesgo de padecer cáncer de mama, especialmente en las mujeres premenopáusicas.
Haz actividad física. Ya que puede ayudarte a mantener en un peso saludable, lo que, a su vez, ayuda a prevenir el cáncer de mama.
Una dieta saludable podría disminuir el riesgo de algunos tipos de cáncer, además del riesgo de diabetes, enfermedades del corazón y accidente cerebrovascular.
• Los padecimientos cardiovasculares son la
principal causa de muerte en México.
• La obesidad, la hipertensión arterial, el colesterol elevado y la diabetes, son algunos de los factores que pueden provocar un infarto al corazón.
• Es un mito que consumir huevos aumenta el colesterol, la mayor parte del colesterol en el cuerpo es producido por el hígado y
no proviene de la alimentación.
• El 80% de los infartos de miocardio prematuros son prevenibles.
• Para reducir el riesgo, se recomienda la práctica regular de actividad física, alimentación balanceada, no fumar y consumir alcohol, reducir la ingesta de sal y de grasas trans.
¿Por qué no organizas actividades con los abuelos en su día?
Aquí te damos algunas ideas:
El virus de la hepatitis se transmite a través de la sangre y las causas de infección más comunes son las prácticas de inyección poco seguras, la esterilización inapropiada de equipo médico y la transfusión de sangre y productos sanguíneos sin analizar.
Protégete a ti mismo contra la infección por hepatitis C mediante las siguientes precauciones:
No consumas drogas ilegales, especialmente aquellas que son inyectadas.
Sé precavido en cuanto a las perforaciones corporales y los tatuajes.
Asegúrate de que los empleados utilicen agujas estériles. Si los empleados se niegan a responder lo que preguntas, busca otro establecimiento.
Mantén relaciones sexuales de manera segura. No mantengas relaciones sexuales sin utilizar protección, con múltiples parejas o con cualquier pareja cuyo estado de salud no conoces.
Tipos de donación de sangre:
Algunos de los requisitos para donar sangre son:
El tabaquismo representa una amenaza en desarrollo. Según datos dados por la OMS:
Si tienes urgencia de fumar, sigue estas estrategias:
Celebra con tu familia el Día Mundial de la Salud adquiriendo buenos hábitos.
Los beneficios de dormir bien
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda dormir un promedio mínimo de ocho horas diarias, pues además de ser necesario para la salud física y mental, otorga grandes beneficios:
1. Mejora tu sistema inmunológico.
2. Aumenta la resistencia física.
3. Beneficia el metabolismo.
4. Mejora el apetito sexual.
5. Ayuda a la memoria y la creatividad.
6. Protege el corazón.
7. Mejora la concentración.
8. Reduce la depresión.
9. Disminuye el estrés y el mal humor.
10. Controla el apetito.
