Categoría: Equidad de género

Mamás sanas y felices: cómo equilibrar la vida laboral y la personal

Ten en cuenta estas ideas para encontrar un equilibrio entre el trabajo y tu vida personal:

Vigila tu tiempo. Presta atención a tus tareas diarias (personales y de trabajo). Establece prioridades y delega las que no te gustan o no puedes asumir. Comparte tus preocupaciones y posibles soluciones con tu jefe.

Aprende a decir que no. Ya sea que un compañero te pida que le ayudes con sus tareas o que la maestra de tus hijos te pida organizar una fiesta para la clase, di «no» respetuosamente. De esta manera tendrás más tiempo para aquellas actividades importantes para ti.

Separa el tiempo laboral del tiempo personal. Cuando estés con la familia, dedícate sólo a ellos.

Administra tu tiempo. Haz el súper en partes o poner una lavadora diaria. Pon los acontecimientos familiares en un calendario y lleva una lista de tareas diarias. Si organizas bien tu tiempo, podrás realizar todas tus actividades personales y laborales. Refuerza tu sistema de apoyo. En el trabajo, une fuerzas con los compañeros que puedan cubrirte, y viceversa, cuando surjan imprevistos. En casa, pide a amigos de confianza y familiares que te “echen una mano” con los niños y la casa cuando necesites trabajar horas extra.

Lleva una dieta saludable, incluye actividad física en tu rutina y duerme bien. Reserva tiempo para realizar una actividad que te guste, como leer.

10 consejos para ser un buen papá

Ser un buen padre no es fácil: debes estar presente, saber impartir disciplina, dar un buen ejemplo y ser comprensivo sin mostrar debilidad. Te invitamos a ser un mejor papá con estos consejos:

1. Separa unos minutos de tu día para dedicarte exclusivamente a tus hijos: léeles un cuento antes de dormir, cenen juntos o preparen juntos la mochila.

2. Crea un ambiente familiar de amor y respeto: es importante que tus hijos vean que respetas a su mamá y que sigues las reglas de casa.

3. Enséñales con tu ejemplo: recuerda que tus acciones son más fuertes que tus palabras.

4. Habla con ellos: escucha sus intereses, sus miedos y sus dudas.

5. No escondas tu amor: muestra a tus hijos afecto y aceptación; eso les dará seguridad.

6. Educa a tus hijos con cariño y paciencia: no dejes que el enojo te domine. Pon reglas claras y justas, y si tus hijos las rompen, corrígelos negándoles sus actividades favoritas; nunca los golpees.

7. No sobreprotejas a tus hijos: hazles que pueden contar contigo siempre, pero déjalos tomar sus propias decisiones.

8. Aprovecha cada oportunidad para compartir momentos con tus hijos: vacaciones, fines de semana, tareas escolares, quehaceres de la casa, comidas, etc.

9. Enseña valores a tus hijos: respeto, honestidad, servicio, trabajo, ser agradecidos, trabajo en equipo, cuidado al medio ambiente.

10. Conserva recuerdos de tus momentos con tus hijos: toma fotos, videos, escríbeles cartas o mándales tarjetas de cumpleaños.

Maternidad y éxito profesional pueden complementarse

Disfruta de la maternidad y mantén tus facetas como mujer y tu éxito profesional con estos consejos:

1. Cambia tu mentalidad y la de tu familia. Una buena madre no tiene por qué renunciar a su éxito personal y laboral.
2. El cuidado de los hijos es cosa de la pareja. Organiza y planifica un horario en consenso para que ambos puedan combinar sus vidas con la crianza del niño.
3. Disfruta de tu maternidad, pero cultiva otras facetas de tu vida. Dedícate tiempo a ti misma, como mujer y como persona.
4. No renuncies a tu carrera profesional. Solicita la ayuda que necesites. Flexibilidad de horarios, reducción de jornada, tiempo de baja por maternidad, trabajar desde casa son algunas de las opciones.
5. No dudes en pedir ayuda a otros familiares. Confía en ellos para apoyarte.
6. Procura mantener tus hábitos y hacer aquellas cosas que te gustan y con las que disfrutas. Si cuidas tu bienestar, podrás desempeñar mejor tus funciones.
7. Crea un clima familiar positivo donde la familia no se convierta en una carga, sino en un remanso de paz, amor y disfrute.
8. No renuncies a ti misma. Para enfrentarte a la maternidad con éxito es importante que sigas siendo tú misma.