Categoría: Remedios caseros

Boca seca

Si la causa de la boca seca no puede determinarse o no puede resolverse, los siguientes consejos pueden ayudar a mejorar los síntomas y mantener tus dientes sanos:

• Mastica goma de mascar sin azúcar o chupa un dulce sin azúcar. Esto ayudará a estimular la producción de saliva.
• Limita tu consumo de cafeína ya que puede resecar más la boca.
• Evita los alimentos azucarados o ácidos y los dulces porque incrementan el riesgo de tener caries dental.
• Cepilla tus dientes con una pasta con flúor. Pregunta a tu dentista si sería conveniente una pasta de dientes con flúor que se venda con receta médica.
• Usa enjuague de flúor o gel con flúor para cepillar antes de acostarte.
• No uses un enjuague bucal que contenga alcohol porque esto puede resecar más la boca.
• No fumes.
• Toma agua regularmente.
• Respira por la nariz, no por la boca.

Desfase de horario (Jet lag)

Para reducir o evitar el desfase horario:

• Restablece tu reloj corporal. Varios días antes de tu partida, adopta un ciclo despertar-dormir que esté más cerca al que tendrás en tu destino.
• Bebe muchos líquidos y consume comidas ligeras. Bebe líquidos adicionales durante tu vuelo para evitar la deshidratación, pero limita las bebidas con alcohol y cafeína. Aumentan la deshidratación y pueden perturbar tu sueño.
• Evita tomar somníferos durante el vuelo. Sin embargo, tomar un auxiliar para dormir de venta sin receta médica durante las primeras tres noches después de llegar a tu destino puede ayudar a tu ajuste.
• Cambia de inmediato a la hora local. Al llegar a tu destino, pon en tu reloj la hora local. Si es posible, no planifiques una agenda ajetreada el primer día. Considera llegar a tu destino en la noche, si viajas hacia el este.

Colesterol

Los cambios en el estilo de vida son esenciales para mejorar tu nivel de colesterol:

• Pierde los kilos de más El exceso de peso contribuye al colesterol alto.
• Come alimentos saludables para el corazón. Una dieta con alto contenido de fibra puede ayudar a disminuir el colesterol tanto como los fármacos de venta con receta.
• Elige grasas saludables. Selecciona más alimentos hechos con grasas no saturadas (poliinsaturadas y monoinsaturadas), como: aceite de oliva, aceites vegetales, aguacate y nueces.
• Elimina las grasas trans. Las grasas trans suelen encontrarse en margarinas y galletas dulces, saladas y pastelillos de producción industrial.
• Selecciona granos enteros. Los granos enteros vienen acompañados de vitaminas esenciales, minerales y fibra que favorecen la salud del corazón.
• Come frutas y verduras. Las frutas y verduras son los cimientos de una alimentación saludable y la base para lograr bajar de peso.
• Come pescado. Pescados como el bacalao, el atún y el fletán negro tienen menos grasa total y colesterol que la carne y el pollo.

Alergias

La mejor manera de atender las alergias consiste en conocer y evitar los factores que las desencadenan.

Polen

• Enjuaga los senos paranasales. La congestión de los senos paranasales y los síntomas de la fiebre del heno a menudo mejoran con el lavado nasal
• —enjuaga los senos paranasales con una solución salina.
• No cuelgues la ropa lavada en el exterior. El polen se puede pegar en la ropa lavada. También, date un baño y cámbiate de ropa cuando entres a tu casa después de haber estado fuera.
• Cierra las ventanas y puertas durante la estación de polen.

Mascotas

• Evita mascotas con pelo o plumas.
• No permitas la entrada de las mascotas a la recámara.
• Ten a tu mascota en un área de la casa que pueda limpiarse con facilidad.
• Baña a tus mascotas cada semana. Si usas toallas húmedas diseñadas especialmente para reducir la caspa también puede ser de ayuda.

Aftas

No hay cura para las aftas simples ni para las complejas, y son pocos los tratamientos eficaces. Para aliviar el dolor y acelerar la curación:

• Enjuaga la boca. Usa agua con sal; bicarbonato de sodio (disuelve 1 cucharadita de bicarbonato en ½ taza de agua tibia). Asegúrate de escupir la mezcla después de enjuagarte
• Cubre las lesiones. Usa una pasta hecha de bicarbonato de sodio.
• Prueba con los productos que se venden sin receta médica. Busca los que contengan una sustancia que adormezca la zona.
• Evita los alimentos abrasivos, ácidos o condimentados. Pueden ocasionar más irritación y dolor.
• Aplica hielo en tus aftas. O deja que se disuelvan lentamente trocitos de hielo sobre las úlceras.