Beneficios de las técnicas de relajación
Cuando te enfrentas a numerosas responsabilidades y tareas o a las demandas de
una enfermedad, las técnicas de relajación pueden pasar a segundo plano. Pero
esto significa que puedes perderte los beneficios que la relajación aporta a tu salud.
Practicar técnicas de relajación puede reducir los síntomas del estrés al:
- Reducir la frecuencia cardíaca
- Reducir la presión arterial
- Disminuir la frecuencia respiratoria
- Reducir la actividad de las hormonas del estrés
- Aumentar el riego sanguíneo a los músculos
- Reducir la tensión muscular y el dolor crónico
- Mejorar la concentración y el humor
- Reducir la fatiga
- Reducir el enojo y la frustración
- Estimular la confianza para gestionar problemas
Para obtener los máximos beneficios, usa las técnicas de relajación junto con otros
métodos, como el pensamiento positivo, el buen humor, la solución de problemas,
la gestión del tiempo, el ejercicio, obtener suficiente descanso y buscar amigos y
familiares que te apoyen.
