Categoría: Vida familiar

1. Utiliza una agenda para planear tus actividades de cada día de la semana.

2. Planea tus actividades de la semana el domingo por la tarde o por la noche, cuando estés
tranquilo y sin interrupciones. Revisa tus pendientes, organízalos de forma que ahorres
tiempo en lograrlos y acomódalos para que puedas realizar también alguna actividad de
tu agrado (ejercicio, clases, actividades personales).

3. Organiza las horas en las que no estás en el trabajo para aprovecharlas al máximo, como
cuando vas de camino al trabajo, de regreso o a la hora de la comida. Si te levantas
más temprano y sales antes para ir a trabajar, podrías pasar al banco o a hacer alguna
compra rápida. Durante la hora de la comida, a lo mejor puedes resolver algún pendiente
además de comer, y al salir de trabajar también. Utiliza esas horas de manera inteligente y
práctica.

4. Cuando llegues a casa, organiza tus prioridades: enfócate en lo más importante y dejar
para después lo que pueda esperar. Si siempre haces esto estarás avanzando en la
solución de tus pendientes.

¿Sabías que las relaciones que mantienes con otras personas desempeñan un papel en la
salud y la felicidad? Un matrimonio saludable, buenas amistades y fuertes lazos familiares
contribuyen no sólo al bienestar mental y emocional, sino a vivir más tiempo.

Mantén buenas relaciones con estos consejos:

• Haz de tus relaciones una prioridad.
• Dile a tus familiares y amigos que los amas.
• Asegúrate de escucharlos y de saber lo que pasa en sus vidas.
• Identifica cuándo es adecuado llamar y reunirte con tus seres queridos.
• Respeta sus tiempos y no los abrumes.
• Cuando estés con tus seres queridos, mantén una actitud positiva.
• Identifica a las personas que pueden proporcionarte apoyo cuando tengas problemas.

Puede ser tentador acumular horas de trabajo, en especial si estás tratando de obtener una
promoción, tienes más actividades o simplemente apenas puedes mantenerte a flote. Si
consumes la mayor parte de tu tiempo trabajando, tu vida en el hogar se verá afectada.
Ten en cuenta las consecuencias de la falta de equilibrio entre trabajo y vida:

• Fatiga. Cuando estás cansado, tu capacidad para trabajar en forma productiva y pensar con
  claridad podría verse afectada, lo que causaría estragos en tu reputación profesional o dar
  lugar a errores costosos.
• Mala salud. El estrés se asocia con efectos adversos sobre el sistema inmunitario y puede
  empeorar los síntomas de alguna condición médica que padezcas. El estrés también te pone
  en riesgo de abuso de sustancias.
• Pérdida de tiempo con los amigos y seres queridos. Si estás trabajando demasiado, puede
  que te pierdas eventos familiares importantes. Esto puede hacer que te sientas excluido y
  podría dañar las relaciones con tus seres queridos. También es difícil cultivar amistades si
  siempre estás trabajando.
• Aumento de las expectativas. Si trabajas horas extras regularmente, es posible que te den
  más responsabilidades. Esto podría provocarte preocupaciones y desafíos adicionales.

1. Llega más temprano en lugar de irte más tarde; las horas de la
mañana suelen ser más productivas que las de la noche.

2. Reducir tu hora de la comida (aunque no debes dejar de
comer). Come ligero y evita el alcohol.

3. Reduce al mínimo las pérdidas de tiempo, como charlar con los
compañeros, traslados innecesarios, gestiones no urgentes, etc.