Problemas urinarios
Las infecciones del tracto urinario (ITU) son comunes entre las mujeres. Con el inicio de la actividad sexual, las mujeres tienen un aumento marcado en el número de infecciones.
Por lo general se producen por el debilitamiento de los músculos que sostienen la vejiga. Estos músculos pueden debilitarse debido al parto, a tener sobrepeso, a la tos crónica o al envejecimiento.
Los síntomas de ITU incluyen dolor o una sensación de ardor al orinar, aumento en la frecuencia de la micción, y una sensación de urgencia cada vez que necesitas orinar. Si tienes una infección, tu médico prescribirá un antibiótico.
Autocuidados
- Vacía tu vejiga con mayor frecuencia.
- Inclínate hacia delante cuando orines para vaciar tu vejiga de forma más completa.
- Reduce tu consumo de alimentos y comidas con cafeína.
- Usa tampones mientras te ejercitas para sostener la uretra.
Ejercicios de Kegel
Prueba con los ejercicios de Kegel.
- Imagina que tratas de detener el flujo de orina. Si usas los músculos correctos, sentirás una especie de jalón.
- Jala hacia dentro tus músculos pélvicos y sostén contando hasta tres.
- Realiza de 10 a 15 repeticiones cada vez que te ejercites.
- Practica los ejercicios de Kegel por lo menos tres veces al día.
- Pueden pasar hasta 12 semanas para notar alguna mejoría en el control de la vejiga.
