Categoría: Dolor

Los ligamentos son bandas resistentes de tipo elástico que se unen a tus huesos y sujetan las articulaciones en su sitio. Un esguince ocurre cuando estiras  en exceso o se desgarra un ligamento.

Los esguinces:

Leves		Los ligamentos se estiran de forma excesiva o se desgarran ligeramente. El área duele un poco, en especial al moverla. Presenta sensibilidad. La hinchazón no es mucha y puede apoyar peso en la articulación.
Moderados		Algunas fibras del ligamento se desgarran, pero no se rompen por completo. La articulación presenta sensibilidad, dolor y dificultad para el movimiento. El área puede estar hinchada yamoratada debido al sangrado.
Graves		Uno o más ligamentos se rompen por completo. El área duele. No puedes movertu articulación de manera normal o sostener peso sobre ella.Esta se hincha mucho y presenta hematoma. La lesión puede ser difícil de distinguir de una fractura o dislocación, las cuales requieren atención médica. Puedes necesitar una férula para inmovilizar la articulación, o una operación, si los ligamentos rotos causan inestabilidad en dicha articulación.

Autocuidado

1.Sigue las instrucciones de P.R.I.C.E. mencionadas arriba.

2.Usa analgésicos de venta libre.

3.Prueba y usa la articulación de forma gradual después de 2 días.

4.Los esguinces leves a moderados suelen mejorar de manera significativa en 1 semana, aunque una recuperación total puede tomar 6 semanas.

5.Evita las actividades que produzcan estrés en tu articulación.

6.Los esguinces menores repetidos debilitarán la articulación.

Busca atención médica de inmediato si:

1.Escuchas un chasquido cuando tu articulación se lesiona y no puedes moverla. Aplica compresas frías.

2.Tienes fiebre y el área está roja y caliente. Esto es signo de infección.

3.El esguince es grave. El tratamiento inadecuado o retardado puede causar inestabilidad articular a largo plazo o dolor crónico.

4.Consulta a tu médico si eres incapaz de sostener peso con la articulación después de 2 o 3 días de autocuidados, o si no presentas mucha mejoría enuna semana.

Un músculo sufre un jalón o estirón –o incluso un desgarre– cuando se estira en exceso o de manera abrupta.

Los desgarres musculares pueden variar en gravedad:

Leve		Causa dolor y rigidez cuando se mueve y dura unos cuantos días.
Moderado		Causa pequeños desgarres musculares y un dolor más extenso, hinchazón y moretones, el dolor puede durar de 1 a 3 semanas.
Grave		El músculo se desgarra o se rompe. Puedes tener sangrado interno significativo, hinchazón y moretones (hematomas) alrededor del músculo. Es posible que tu músculo no funcione en absoluto, busca atención médica inmediata.

Para hinchazón extensa:

1. P:Protección del área contra lesiones adicionales. Usa una venda elástica, un cabestrillo, una férula, un bastón, unas muletas o una férula de aire..

2. R: Reposo para fomentar la recuperación del tejido. Evita actividades que causen dolor, hinchazón o molestias.

3. I: Hielo sobre el área de inmediato. Utiliza un paquete de hielo o baño de hielo picado durante 15 minutos en cada aplicación. Repite cada 2 a 3 horas mientras estés despierto, durante las primeras 48 a 72 horas. El frío reduce el dolor, la hinchazón y la inflamación en los músculos, las articulaciones y los tejidos conjuntivos lesionados. También puede reducir el sangrado si ocurrió un desgarre.

4. C: Comprimir el área con un vendaje elástico hasta que la inflamación se detenga. No lo envuelvas en forma muy apretada porque puedeobstruir la circulación. Comienza por envolver el extremo más lejano al corazón. Afloja la envoltura si el dolor aumenta, si el área se adormece o si hay hinchazón por debajo del área vendada.

5.E: Eleva el área por arriba de tu corazón, en especial por la noche. La gravedad ayuda a reducir la hinchazón al drenar el exceso de líquido. Después de 48 horas, si la hinchazón desaparece, puedes aplicar calor suave.  Aplica frío a las áreas dañadas después de

Los huesos se unen en las articulaciones.Los extremos de cada hueso están cubiertos con una capa de cartílago que se desliza suavemente y absorbe los impactos. Bandas resistentes de tejido (ligamentos) mantienen juntassus articulaciones.

El cuerpo tiene varios tipos de articulaciones

Nervios, las líneas de comunicación

Todas tus extremidades están dotadas de nervios que llevan mensajes desde y hacia tu cerebro.

Estos nervios:

• Perciben el dolor
• Ayudan a localizar su origen
• Dirigen sus movimientos
• Informan cuando sus músculos están cansados o lesionados
• Pueden evitar que un músculo funcione de manera adecuada.
• Ayudan a evitar muchas lesiones

Si  tú o alguien cercano tiene dolor articular, es recomendable que consultes a un médico. Comunícate con tu doctor si además presentas:

Ten en mente que será más fácil para el médico diagnosticar tu dolor entre más factores conozca. Por ejemplo, si recuerdas cómo comenzó el dolor, hazlo saber al médico.

Los dolores de cabeza son la queja médica más común de los pacientes. Pueden señalar un problema médico grave, aunque rara vez éste es el caso.

Hay muchos trastornos de dolores de cabeza primarios reconocidos. Tres de estos son:

Por tensión

Migraña

Para dolores de cabeza por tensión ocasionales

Primero, prueba el masaje, las compresas calientes o frías, una ducha tibia, descanso o técnicas de relajación. Si estas medidas no funcionan, prueba con una dosis baja de aspirina (sólo adultos), paracetamol o ibuprofeno. El ejercicio moderado puede ayudar  si el dolor de dolor de cabeza es por tensión.

Para dolores de cabeza recurrentes

Lleva un diario de dolores de cabeza. Incluye estos factores:

Autocuidado especial para las migrañas

Cómo evitar los detonadores del dolor de cabeza

El cuerpo es extremadamente complejo, y  mientras todo funciona bien, no estamos conscientes de ello, hasta que aparece un problema.

Esta sección se enfoca en los problemas relacionados con las extremidades. A continuación, información general.

Muchos de tus 650 músculos te ayudan a moverte. Cada músculo esquelético está unido a los huesos por bandas llamadas tendones. Los pares de músculos funcionan juntos para mover las articulaciones al jalar los huesos. Un músculo se relaja mientras el otro se tensa. Si  eres activo,  los músculos te permiten realizar todas sus actividades cotidianas, y cuando se sienten adoloridos y tiesos, te dejan saber que te has excedido.

Las causas más comunes de lesiones musculares incluyen:

Puede evitar muchos de estos dolores si:

• Haces ejercicio con regularidad y de forma moderada. También si  aumentas la actividad de manera gradual.
• Estira tus músculos con suavidad antes y después de ejercitarte.
• Bebe mucha agua. Consumir 6 a 8 vasos de agua al día mantiene una buena hidratación, aunque esto no sustituye a la actividad física.
• Fortalece tus músculos con ejercicios de resistencia.
• Tienes cuidado cuando te ejercitas, en especial si tienes una lesión previa.