Categoría: Salud mental

Lazos espirituales y tu salud

Además de una actitud optimista y una red fuerte de apoyo, los estudios científicos sugieren que las creencias y prácticas religiosas, y el bienestar espiritual, pueden tener una influencia positiva sobre la calidad de su vida y su capacidad de manejar el estrés y la adversidad.

Lo mismo que el optimismo y el apoyo social, un sentido fuerte de la espiritualidad puede mejorar su salud mental y física.

Es frecuente que las personas usen la palabra espiritualidad de manera intercambiable con religión. Aunque hay una superposición considerable entre ambos conceptos, los términos no necesariamente son sinónimos.

Tener una buena vida

La fórmula para tener una buena vida es:

Alguien a quien amar.

Las personas por lo general son más sanas y felices cuando tienen a alguien a quien amar o a quien cuidar, ya sea una pareja, hijos, nietos o una mascota. Pasar el tiempo con la familia y amigos ayuda a evitar la depresión y refuerza las conductas saludables.

Algo que hacer.

Estar involucrado activamente con el mundo, sentirse con retos y productivo, es la clave para la satisfacción. Estar involucrado, buscando oportunidades para aprender, construir y amar, da un sentimiento de propósito e identidad.

La compañía y tu salud

A lo largo de la vida, los lazos familiares fuertes y las buenas amistades contribuyen al bienestar mental y emocional, pero los estudios también muestran que las personas que disfrutan de un “apoyo social”, es decir que tienen fuertes vínculos con familiares, amigos y parejas, no sólo tienden a tener mejor salud, sino a vivir más.

Beneficios de tener compañía:

• Tener con quien hablar cuando vienen tiempos difíciles proporciona un amortiguador psicológico contra estrés, ansiedad y depresión.
• Incluso cuando no hay una crisis en la vida, las redes sociales incrementan el sentido de pertenencia y autoestima, y promueven la salud mental positiva.

Memoria y edad

La siguiente información, brinda ejemplos de las diferencias entre fallas mentales comunes y declinación relacionada con enfermedad. Recuerda que los olvidos ocasionales son normales, mientras que el olvido causado por enfermedad es continuo y empeora progresivamente.

¿Qué es normal?

• Olvidos ocasionales. Olvidar una cita, un plazo o el nombre de un compañero de trabajo.
• Distraerse de vez en cuando, dejar algo en el horno demasiado tiempo o no recordar servir una parte de la comida.
• Problemas ocasionales para encontrar la palabra correcta.
• Desorientación ocasional, olvidar el día de la semana o qué necesitas de la tienda.

¿Puedes volverte optimista?

Por lo general, las personas no eligen ser optimistas o pesimistas. Lo más probable es que la actitud que tomes ante los sucesos de la vida sea una combinación de la genética y tus experiencias de vida.

El pesimismo puede cambiarse en cierto grado. Al tomar conciencia de la manera en que tus puntos de vista te abaten o influyen en la manera que piensas, puedes ser capaz de visualizar algunos hechos de manera diferente. He aquí algunas sugerencias.

• Sé consciente de tus pensamientos negativos. Pon atención a los mensajes que te envías a ti mismo.

Reta a tu cuerpo: mantén la motivación

Las personas que son inactivas tienen el doble de probabilidad de presentar síntomas de depresión que quienes son físicamente activas. El ejercicio combate la depresión al activar los neurotransmisores cerebrales, los químicos utilizados por las células nerviosas para comunicarse unas con otras.

Cuando se presenta depresión, el nivel del neurotransmisor serotonina o norepinefrina puede estar fuera de balance. El ejercicio puede ayudar a sincronizar estos químicos cerebrales

El ejercicio también estimula la producción de endorfinas, otros neurotransmisores que producen sentimientos de bienestar. Muchas personas tendrán esta sensación con sólo 12 minutos de una rutina.