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29 agosto, 201715 mayo, 2019

Tratamientos y medicamentos

Los dos tipos más comunes de tratamiento para trastorno de ansiedad social son medicamentos y psicoterapia. Estos dos enfoques pueden ser usados en combinación.

Psicoterapia

La orientación psicológica mejora los síntomas en la mayoría de la gente con trastorno de ansiedad social. En la terapia, puedes aprender a reconocer y cambiar pensamientos negativos sobre ti mismo y desarrollar habilidades que te ayuden a generar confianza en situaciones sociales.

La terapia cognitivo-conductual es el tipo más común de orientación para ansiedad. En la terapia cognitivo-conductual basada en exposición, trabajas gradualmente para enfrentar las situaciones que más temes. Esta terapia puede mejorar tus habilidades de adaptación y ayudarte a desarrollar la confianza para lidiar con situaciones que inducen ansiedad. También puedes participar en entrenamiento de habilidades o juego de roles para practicar tus habilidades sociales y ganar confort y confianza al relacionarte con otros.

Medicamentos.

Tu doctor o proveedor de salud mental puede prescribirte medicamentos para síntomas de ansiedad social, como:

Antidepresivos.

Puedes tener que probar varios antidepresivos diferentes para encontrar uno que sea el más efectivo para ti con los menores efectos secundarios.

Ansiolíticos.

Las benzodiacepinas pueden reducir tu nivel de ansiedad. A pesar de que generalmente trabajan rápido, pueden ser formadores de hábitos y sedantes; entonces por lo general se prescriben para uso de corto plazo. Si tu doctor prescribe medicamentos ansiolíticos, trata de tomarlos antes de que estés frente a una situación social para que sepas como te afectarán.

Beta bloqueadores.

Estos medicamentos funcionan bloqueando los efectos estimulantes de la adrenalina. Pueden reducir el ritmo cardiaco, presión arterial, latidos del corazón y la agitación de la voz y las extremidades. Por ello, funcionan mejor cuando se usan en forma no frecuente para controlar síntomas de una situación en particular, como al dar un discurso. No son recomendados para tratamiento general del trastorno de ansiedad social. Como con los medicamentos ansiolíticos, trata de tomarlos antes de que los necesites para ver cómo te afectan.

Apégate

No te des por vencido si el tratamiento no funciona rápido. Puedes continuar haciendo avances en psicoterapia a lo largo de varias semanas o meses. Y encontrar el medicamento correcto para tu situación puede tomar cierto método de prueba y error. Para algunas personas, los síntomas de trastorno de ansiedad social pueden desaparecer con el tiempo, y el medicamento puede dejarse. Otras personas pueden necesitar tomar medicamentos por años para prevenir una recaída. Para aprovechar al máximo el tratamiento, cumple con tus consultas médicas o de terapia, toma tus medicamentos como se indican y habla con tu doctor sobre cualquier cambio en tu condición.

29 agosto, 20176 diciembre, 2017

Preguntas y respuestas

¿Te has sentido muy ansioso o demasiado tímido en situaciones sociales diarias?	Si No
¿Tienes un miedo intenso, persistente y crónico de ser vigilado y juzgado por otros?	Si No
¿Te has sentido preocupado durante días o semanas antes de que una situación a la que le temes ocurra?	Si No
¿Tu miedo es tan intenso que está interfiriendo con tu trabajo, el colegio y otras actividades ordinarias?	Si No
¿Te es difícil hacer y conservar amigos?	Si No
¿Estás consumiendo alcohol o drogas para vencer tus miedos?	Si No

	Es importante que te mantengas al tanto de los síntomas.	Es necesario que acudas al médico o que pida ayuda a un familiar o persona de confianza.

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Estilo de vida y remedios caseros

Aquí están algunos pasos que puede tomar para cuidarte:

Sigue tu plan de tratamiento. Es difícil, pero normal, tener algunos reveses a lo largo del tiempo; sin embargo, el tratamiento puede ayudarte a sentirte mejor y a reducir tu acumulación excesiva.
Trata de mantener tu higiene personal y bañarte. Si tienes posesiones apiladas en tu bañera o en la regadera, decide moverlas para que puedas bañarte.
Asegúrate de tener una nutrición adecuada. Si no puedes utilizar tu estufa o llegar al refrigerador, puedes no estar comiendo apropiadamente. Trata de despejar esas áreas para que puedas preparar comidas nutritivas.
Busca a otras personas. La acumulación excesiva puede llevar al aislamiento y a la soledad, que a su vez pueden conducir a acumular más cosas. Si no quieres visitantes en tu casa, trata de salir a ver amigos y familiares. Los grupos de apoyo para las personas con trastorno de acumulación compulsiva pueden hacerte saber que no estás solo y ayudarte a conocer acerca de tu comportamiento y recursos.
Cuídate. Recuerda que no tienes que vivir en el caos y la angustia, pues mereces algo mejor.

Da pasos pequeños. Con la ayuda de un profesional, puedes abordar un área a la vez. Los pequeños triunfos pueden conducirte a grandes triunfos.
Concéntrate en tus metas. Con el fin de mantenerte motivado para eliminar la acumulación de cosas, concéntrate en tus metas: vivir una vida más sana y más disfrutable.
Haz lo que es mejor para tus mascotas. Si el número de mascotas que tienes ha crecido más allá de tu capacidad para cuidarlas en forma adecuada, recuerda que merecen vivir vidas sanas y felices, y eso no es posible si no puedes proporcionarles nutrición, condiciones de salubridad y atención veterinaria apropiadas.
Acepta ayuda. Los recursos locales, organizadores profesionales y seres queridos pueden trabajar contigo para tomar decisiones sobre cómo organizar mejor y eliminar la acumulación excesiva de cosas en tu casa y mantenerte seguro y sano.

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Tratamientos y medicamentos

El tratamiento del trastorno de acumulación compulsiva puede ser un desafío porque muchas personas no reconocen su impacto negativo en sus vidas o no creen necesitar un tratamiento. Esto es especialmente cierto si sus posesiones o mascotas les ofrecen consuelo. Las personas cuyas posesiones o animales son removidos, con frecuencia acumularán rápidamente más para llenar sus necesidades emocionales.

Existen dos tipos principales de tratamiento para el trastorno de la acumulación compulsiva: la psicoterapia y la medicación.

Psicoterapia

La psicoterapia, también llamada terapia de conversación, es el tratamiento principal. La terapia cognitiva conductual es la forma más común de psicoterapia utilizada para el trastorno de acumulación compulsiva. Trata de encontrar un terapeuta u otro proveedor de salud mental que tenga experiencia tratando dicho trastorno.

Como parte de la terapia cognitiva conductual, puedes:

Explorar por qué se sientes forzado a acumular excesivamente
Aprender a organizar y categorizar tus posesiones para ayudarte a decidir cuáles descartar
Mejorar tus destrezas de toma de decisiones y de afrontar el problema
Eliminar la acumulación excesiva de tu casa durante las visitas en casa del terapeuta

Aprender y practicar habilidades de relajación
Asistir a terapias familiares o de grupo
Tener visitas periódicas o tratamiento continuo para ayudarte a mantener hábitos sanos

Medicamentos

Aunque la principal intervención para el trastorno de acumulación compulsiva es la psicoterapia, continúa la investigación sobre las formas más efectivas para utilizar medicamentos en el tratamiento de dicho trastorno. Los medicamentos más comúnmente utilizados son un tipo de antidepresivo llamado inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina (ISRS).

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Factores de riesgo

Varios factores pueden incrementar el riesgo de desarrollar trastorno de ansiedad social:

Factor		Motivo
Historia familiar.		Eres más propenso a desarrollar trastorno de ansiedad social si tus padres biológicos o hermanos tienen la condición.
Experiencias negativas.		Niños que experimentan burlas, intimidación, rechazo, humillaciones o ridiculizaciones pueden ser más propensos al trastorno de ansiedad social. Además, otros eventos negativos en tu vida, como conflictos familiares o abuso sexual, pueden estar asociados con el trastorno de ansiedad social.
Temperamento.		Niños que son tímidos, penosos, retraídos al enfrentar situaciones o personas nuevas pueden estar en mayor riesgo.
Nuevas demandas sociales o de trabajo.		Conocer gente nueva, dar un discurso en público o hacer una presentación de trabajo importante pueden desencadenar síntomas de trastorno de ansiedad social por primera vez. Sin embargo, estos síntomas usualmente tienen sus raíces en la adolescencia.
Tener una condición de salud que llame la atención.		Desfiguración facial, tartamudeo, enfermedad de Parkinson y otras condiciones de salud pueden incrementar los sentimientos de timidez y desencadenar trastorno de ansiedad social en algunas personas.

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Preguntas y respuestas

¿Tienes dificultad para deshacerte de las cosas?	Si No
¿Tienes un gran desorden en la oficina, hogar, auto o en otros espacios que dificulta el uso de muebles y electrodomésticos o que impide moverse con facilidad?	Si No
¿Has perdido artículos importantes como dinero o facturas en el desorden?	Si No
¿Sientes agobio a causa de la cantidad de posesiones que se han ‘apoderado’ de tu hogar o lugar de trabajo?	Si No
¿Compras cosas porque son una ‘ganga’ o para ‘abastecerte’?	Si No
¿No invitas a familiares o amigos a tu hogar porque te da vergüenza o temes que te humillen?	Si No
¿Le niegas la entrada a tu casa a la gente para realizar reparaciones?	Si No

	Es importante que te mantengas al tanto de los signos del trastorno de acumulación compulsiva.	Es necesario que acudas al médico o que pida ayuda a un familiar o persona de confianza.

Rasgos hereditarios.	Los trastornos de ansiedad tienden a ser de familia. Sin embargo, no está del todo claro qué tanto puede ser debido a la genética y qué tanto es una conducta aprendida.
Estructura cerebral.	Una estructura en el cerebro llamada amígdala cerebral (ah-MIG-dah-lah) puede tener un papel en el control de la respuesta al miedo. Personas que tienen una amígdala cerebral hiperactiva pueden tener una respuesta al miedo elevada, causando incremento de ansiedad en situaciones sociales.
Ambiente.	El trastorno de ansiedad social puede ser una conducta aprendida. Esto es, puedes desarrollar la condición tras presenciar la conducta ansiosa de otros. Además, puede haber una asociación entre el trastorno de ansiedad social y padres que son más controladores o protectores con sus hijos.