Colesterol
Los cambios en el estilo de vida son esenciales para mejorar tu nivel de colesterol:
- Pierde los kilos de más El exceso de peso contribuye al colesterol alto.
- Come alimentos saludables para el corazón. Una dieta con alto contenido de fibra puede ayudar a disminuir el colesterol tanto como los fármacos de venta con receta.
- Elige grasas saludables. Selecciona más alimentos hechos con grasas no saturadas (poliinsaturadas y monoinsaturadas), como: aceite de oliva, aceites vegetales, aguacate y nueces.
- Elimina las grasas trans. Las grasas trans suelen encontrarse en margarinas y galletas dulces, saladas y pastelillos de producción industrial.
- Selecciona granos enteros. Los granos enteros vienen acompañados de vitaminas esenciales, minerales y fibra que favorecen la salud del corazón.
- Come frutas y verduras. Las frutas y verduras son los cimientos de una alimentación saludable y la base para lograr bajar de peso.
- Come pescado. Pescados como el bacalao, el atún y el fletán negro tienen menos grasa total y colesterol que la carne y el pollo.
