Coma alimentos sanos y porciones

La base de la pirámide del peso saludable de la Clínica Mayo se centra en cantidades generosas de alimentos saludables que contienen un pequeño número de calorías en un gran volumen de alimentos, particularmente frutas y verduras.
Las elecciones saludables en cantidades moderadas constituyen el resto de la pirámide, la cual estimula la selección de carbohidratos integrales, fuentes magras de proteína (como las legumbres, el pescado y los productos lácteos bajos en grasa) y grasas insaturadas buenas para el corazón.
Esta dieta muestra cómo estimar el tamaño de las porciones y cómo planificar las comidas. No se centra en contar calorías ni requiere que elimines ciertos alimentos.