Comienza a ejercitarte

Todos los días, camina durante 30 minutos o haz 30 minutos de ejercicio.

Si has estado inactivo por mucho tiempo,
sigue estos consejos y ¡actívate!

Realiza cualquier actividad; todo es bueno: caminar
a la tienda, limpiar la casa, barrer el patio

Comienza despacio y dale a tu cuerpo
la oportunidad de acostumbrarse al
aumento de actividad.

Si tienes problemas para comenzar,
proponte ejercitarte sólo cinco minutos.

Cuando te sientas mejor, aumenta
a 10 minutos. Haz tres sesiones de ejercicio de
10 minutos durante el día.

Haz que el ejercicio sea agradable: hazlo con
un amigo o tu pareja, escucha música y varía tu
actividad física (un día camina, otro día corre,
otro día salta la cuerda).