¿Cómo crear una red de apoyo?
Las personas que se sienten conectadas con otras tienden a ser más saludables físicamente y tienen sistemas inmunitarios más fuertes. Incluso las interacciones simples pueden ayudarte a sentirte más positivo.
Recuerda que el objetivo de crear tu red de apoyo social es reducir el nivel de estrés, no aumentarlo. Ten cuidado con aquellas situaciones que parecen quitarte energía. Por ejemplo, evita pasar demasiado tiempo con alguien que sea constantemente negativo y crítico.
Del mismo modo, evita a las personas que tengan comportamientos o mecanismos de afrontamiento no saludables, como el abuso de sustancias y de alcohol.
Prueba estas técnicas para fortalecer tus conexiones:
- Cuéntales a tus amigos lo mucho que valoras su apoyo.
- Acepta invitaciones a eventos. Responde llamadas telefónicas y cartas. Sé un buen oyente.
- Conéctate con tus compañeros de trabajo. Sal a tomar un café con tu compañero favorito.
- Tómate tiempo para tu círculo familiar. Programa una comida con las personas más cercanas a ti, o tan solo una llamada. Reconéctate con tu tía favorita o un primo que hace mucho no ves.
- Ignora las diferencias. Acércate a las relaciones importantes como si fuera un nuevo comienzo, incluso si tuviste dificultades en el pasado.
