Concéntrate en lo que puedes cambiar

Usa el cuadro de abajo para hacer una lista y clasificar tus principales factores de estrés
basándote en los que se pueden controlar, los que son incontrolables, los importantes y
los que carecen de importancia.

EJEMPLOS:

	SE PUEDEN CONTROLAR	NO SE PUEDEN CONTROLAR
IMPORTANTES	Autocuidado (falta de sueño, falta de ejercicio, dieta poco sana) Tus ideas:	Acciones y actitudes de las personas clave en tu vida Tus ideas:
SIN IMPORTANCIA	Tareas que puedes delegar a otros Tus ideas:	El clima Tus ideas:

Al revisar cada factor de estrés, ten estos puntos en mente:

Da prioridades: ¿es importante?

Planea: ¿qué puedo hacer respecto a ello?

Organiza: ¿qué necesito hacer hoy? ¿Qué puedo dejar para otro día?

Concentra tu tiempo y energía en las cosas que puedes cambiar. En el caso de situaciones
que estén fuera de tu control, busca maneras de adaptarte a ellas o de evitarlas. Intenta
reconocer cuando sea mejor “no ocuparte de ciertos asuntos”, en especial con respecto a
cosas que no son importantes