Consejos para controlar tu enojo
Para ayudar a tener el enojo bajo control:
- Piensa con cuidado antes de decir cualquier cosa.
- Toma "tiempo fuera". Cuenta hasta 10 antes de reaccionar o sal por completo de la situación antes de explotar.
- Encuentra maneras para calmarte y tranquilizarte.
- Expresa tu enojo tan pronto como sea posible de manera que no permanezcas "hirviendo".
- Colabora con la persona que te hizo enojar con el fin de identificar soluciones para la situación.
- Usa la palabra "Yo" al describir el problema. Esto ayuda a evitar las críticas o las acusaciones.
- No guardes rencor. Perdona a la otra persona. No es realista esperar que todos se comporten exactamente como lo deseas.