Consejos para eliminar el estrés
El estrés es la reacción del cuerpo a las exigencias del mundo. En pequeñas dosis, el estrés puede estimularte a actuar, impulsarte y motivarte. Pero el estrés que no se controla puede conducir a problemas de salud, como presión arterial alta, enfermedades cardíacas, obesidad y diabetes.
El estrés puede ser el resultado de eventos y situaciones que te suceden y sentimientos y pensamientos en los que piensas y que te causan malestar.
El estrés puede afectar cómo te sientes, tu forma de pensar y la manera de actuar, aunque no siempre seas consciente de ello.
Elimina el estrés:
- Haz una lista. Escribe una lista de tareas. Prioriza lo que debes hacer y ocúpate de un asunto a la vez.
- Cuídate. Duerme lo suficiente y sigue una dieta saludable.
- No asumas demasiadas responsabilidades ni aceptes asistir a muchos eventos sociales.
- Haz ejercicio con regularidad. Cualquier tipo de actividad física puede mejorar el estado de ánimo y combatir el estrés.
- Aprende a relajarte. La meditación, los ejercicios de respiración profunda y el yoga son buenas técnicas para probar.
- Diviértete. Pasa tiempo con personas que te hagan reír o dedícale tiempo a un pasatiempo u otra actividad que te guste.
