Creando un buen ambiente
para dormir en 5 pasos
1. Mantén la recámara sin ruido, oscura y agradablemente
fresca. Una habitación que está demasiado caliente o
demasiado fría puede afectar la calidad del sueño.
2. Utiliza cortinas para cubrir las ventanas si tienes luz artificial
afuera (como faroles).
3. Usa un colchón y almohadas confortables.
4. Convierte tu recámara en una habitación para dormir, no en
una habitación de recreación. Si comienzas a enfrascarte en
otras actividades –como comer, ver televisión, navegar en
internet, ver tu calendario de actividades, responder correos
electrónicos o hablar por teléfono–, pronto tu nicho de
descanso estará asociado con todo, excepto con descansar.
5. Si un reloj al lado de tu cama te mantiene despierto en la
noche, guárdalo en un cajón.