¿Cuánto debes ejercitarte?

El ejercicio regular es vital para tener un cuerpo y una mente sanos. Pero, cuando se trata de entrenar, ¿es posible obtener demasiado de algo bueno?

En una palabra, sí. Tu cuerpo necesita tiempo, descanso y nutrición entre las sesiones de ejercicio para regenerarse y repararse. Cuando presionas a tu cuerpo para esforzarse en exceso o durante demasiado tiempo no le das la oportunidad de recuperarse.

Síntomas de sobre entrenamiento:

Fatiga
Aumento de las enfermedades
Mal humor e irritabilidad
Pérdida del interés en el ejercicio
Trastornos del sueño
Dolor o rigidez en músculos, articulaciones y tendones
Disminución de la autoestima

Si con frecuencia te sientes más exhausto que energizado, es posible que tu entrenamiento sea excesivo. Reduce tu programa de ejercicio o considera el entrenamiento cruzado.