Cuídate en época de calor

Para evitar trastornos relacionados con el calor:

– Evita estar en el exterior durante la parte más calurosa del día, que generalmente
es del mediodía a las 4 de la tarde. Reserva el ejercicio o la actividad vigorosa para
temprano en la mañana o por la noche. Si te es posible, haz ejercicio en la sombra.

– Bebe muchos líquidos, en especial agua y bebidas deportivas. Evita el alcohol y la
cafeína, ya que pueden contribuir a la pérdida de líquidos.

– Usa ropa holgada, ligera y de colores claros.

– Evita las comidas calientes y pesadas.

– Modera tu ritmo de actividad. Deja que tu cuerpo se aclimate al calor.

– Al primer signo de agotamiento por calor, aléjate del sol y descansa en la sombra o en un edificio con aire acondicionado.