Cuando estás activo, el cuerpo usa energía (calorías) para funcionar, ayudando así a quemar las calorías que consumes. La dieta de la Clínica Mayo promueve la actividad física regular y el ejercicio. Si tú no eres una persona activa o sufres de alguna enfermedad, te recomendamos que consultes con tu doctor antes de empezar un programa de actividad física. La mayoría de la gente puede empezar con cinco o diez minutos de actividad física y aumentar el tiempo gradualmente.
La Clínica Mayo recomienda al menos 30 minutos de ejercicio intenso diario, e incluso más, para obtener mayores beneficios para la salud. La actividad moderada y el ejercicio deberían aumentar tu frecuencia cardíaca y respiratoria y posiblemente, inducirte una transpiración ligera. Las caminatas enérgicas o el trabajo de jardinería que implica movimiento constante son ejemplos de actividad moderada.