Entrenamiento aeróbico

La mayoría de los adultos saludables necesitan realizar al menos 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada (caminatas enérgicas, cortar el pasto) o 75 minutos semanales de actividad aeróbica vigorosa (correr, ejercicios aeróbicos).

Beneficios del ejercicio aeróbico

Fortalece el corazón y los músculos
Ayuda a quemar calorías
Permite controlar el apetito
Mejora el ánimo a través de la liberación de endorfinas
Ayuda a dormir mejor por las noches
Reduce el dolor por artritis a través del movimiento articular
Ayudar a prevenir o manejar la hipertensión arterial, la enfermedad cardiaca y la diabetes

Sin importar cuál sea tu edad, el ejercicio aeróbico te ayudará a aumentar tu vigor y resistencia.