¿Estás listo para perder peso?

¿Estás listo para perder peso?

¿Qué tan motivado estás para perder peso?

a. Muy motivado

b. Moderadamente motivado

c. Algo motivado

d. Poco motivado o sin motivación alguna

Al considerar la cantidad de estrés que afecta
tu vida en este momento, ¿hasta qué punto te
es posible concentrarte en la pérdida de peso
y en hacer cambios en tu estilo de vida?

a. Me puedo concentrar con facilidad

b. Me puedo concentrar relativamente bien

c. No tengo la seguridad de ello

d. Me puedo concentrar poco o nada

Lo mejor es perder peso con un ritmo lento
y estable de ½ a un kilogramo por semana.
¿Qué tan realistas son tus expectativas sobre
la cantidad de peso que desearías perder y
con qué velocidad estás dispuesto a perderlo?

a. Muy realistas

b. Moderadamente realistas

c. Algo realistas

d. Poco o nada realistas

Además de las celebraciones especiales,
¿comes alguna vez en exceso y con rapidez
al tiempo que sientes que tu forma de comer
está fuera de control?

a. No

b. Sí

Si respondiste en forma afirmativa a la
pregunta anterior, ¿con qué frecuencia has
comido así durante el último año?

a. Una vez al mes o menos

b. Unas cuantas veces al mes

c. Cerca de una vez por semana

d. Cerca de tres veces por semana o más

¿Comes por razones emotivas, por ejemplo,
cuando te sientes ansioso, deprimido, enojado
o solitario?

a. Nunca o rara vez

b. En ocasiones

c. Con frecuencia

d. Siempre

¿Qué tanta confianza tienes de lograr hacer
cambios en tus hábitos alimenticios y de
mantenerlos?

a.Confianza total

b.Confianza moderada

c.Cierta confianza

d.Poca o ninguna confianza

¿Qué seguridad tienes de poder ejercitarte
varias veces por semana?

a. Absoluta seguridad

b. Seguridad moderada

c. Cierta seguridad

d. Poca o ninguna seguridad