Estilo de vida y remedios caseros

Mientras que la mayor parte de la gente con trastornos de ansiedad y depresión necesita psicoterapia o medicamentos para tener la ansiedad bajo control, los cambios en el estilo de vida también hacen una diferencia. Esto es lo que puedes hacer:

Mantenerse físicamente activo	Desarrolla una rutina de manera que estés activo la mayoría de los días de la semana. El ejercicio es un poderoso reductor del estrés. Puede mejorar tu estado de ánimo y ayudar a mantenerte saludable. Empieza despacio y gradualmente incrementa la cantidad e intensidad de tus actividades. Evita el alcohol y otros sedantes. Estas sustancias pueden empeorar tus síntomas.
Deja el tabaco y reduce o elimine la ingesta de café	Tanto la nicotina como la cafeína pueden empeorar tus síntomas.
Usa técnicas de relajación	Las técnicas de visualización, la meditación y el yoga son ejemplos de técnicas de relajación que pueden aminorar la ansiedad.
Haz del sueño una prioridad	Haz lo que puedas para asegurar que tienes el suficiente sueño para sentirte descansado. Si no estás durmiendo bien, acude a tu médico.
Come saludablemente	Comer saludablemente –vegetales, frutas, granos enteros y pescado– puede estar unido a una reducción de la ansiedad, sin embargo se necesita más investigación.