Estilo de vida y remedios caseros
Cuando afrontes un evento estresante o cambio de vida importante, toma medidas para tu bienestar emocional. Hablar sobre tus sentimientos y pedir ayuda es importante para tu recuperación del trastorno de adaptación.
Haz lo que funcione mejor para ti. Por ejemplo:
- Platica estas cosas con familiares y amigos cercanos
- Trata de mantener una dieta saludable
- Mantén una rutina regular de sueño
- Realiza regularmente actividades físicas
- Involúcrate en un pasatiempo que disfrutes
- Busca un grupo de apoyo enfocado a tu situación
- Busca apoyo en tu comunidad religiosa
Si es tu hijo quien tiene dificultades de adaptación, trata con dulzura de alentarlo a hablar sobre sus sentimientos. Muchos padres suponen que hablar acerca de un cambio difícil, como el divorcio, hará que el niño se sienta peor, pero su hijo necesita la oportunidad de expresar sentimiento de dolor y escuchar su confirmación de que seguirá siendo una fuente constante de amor y de apoyo. Da los siguientes pasos para ayudarlo:
- Ofrece apoyo y comprensión
- Asegura a tu hijo que esas reacciones son comunes
- Pide al maestro de tu hijo que verifique su progreso o sus problemas en la escuela
- Permite que tu hijo tome decisiones sencillas, como qué comer o qué película ver
Si utilizas este tipo de pasos de autoayuda, pero parece que no funcionan, pide orientación a tu médico.