Estreñimiento
El estreñimiento puede ocurrir cuando uno de muchos factores retrasa el paso del alimento a través del intestino grueso, como: no beber suficientes líquidos, una dieta baja en fibra, hábitos intestinales irregulares, edad avanzada, falta de actividad, embarazo y enfermedad.
Prevención
- Incorpora abundantes cantidades de alimentos ricos en fibra en tu dieta, como frijoles, vegetales, frutas, cereales integrales y salvado.
- Consume menos alimentos con bajo contenido de fibra, como los alimentos procesados y los productos lácteos y la carne
- Bebe abundante agua u otros líquidos todos los días
- Mantente lo más activo posible y procura hacer ejercicio periódicamente
- Cuando sientas el impulso de defecar, no lo pases por alto
El uso excesivo de laxantes puede ser dañino
El uso excesivo de ciertos laxantes puede causar daño y empeorar tu estreñimiento. El uso excesivo puede:
- Hacer que tu cuerpo elimine vitaminas y otros nutrientes antes de absorberlos
- Interferir con otros medicamentos que tomes.
- Causar el síndrome del intestino perezoso, un trastorno en el que tu intestino no funciona de manera adecuada debido a que se basa en el laxante para estimular la eliminación.
¿Cuándo visitar al médico?
Comunícate con tu médico si tu estreñimiento es grave o dura más de 3 semanas.
En casos raros el estreñimiento puede indicar padecimientos médicos más graves como cáncer, trastornos hormonales, enfermedad cardiaca o insuficiencia renal
