Fatiga
La fatiga puede ser el resultado de problemas físicos y emocionales. La fatiga física suele ser más pronunciada más tarde en el día, y a menudo se resuelve con dormir bien por la noche.
Por lo general, la fatiga emocional alcanza su máximo al inicio de la mañana y mejora al avanzar el día. Si te sientes cansado todo el tiempo, o si el agotamiento es agobiante, es posible que empieces a preocuparte de que tu problema es más grave que solo fatiga.
Causas
- Malos hábitos alimenticios
- Falta de sueño
- Deshidratación
- Fármacos de prescripción como tranquilizantes, relajantes musculares, sedantes, pastillas para el control de la natalidad
Tratamiento
- Duerme lo suficiente durante la noche, de 7 a 8 horas de sueño ininterrumpido.
- Organiza tu día y prioriza tus actividades.
- Realiza actividad física y ejercicio, pero comienza de forma paulatina.
- Consume una dieta balanceada con muchas frutas, verduras y granos enteros. Aléjate de los alimentos con alto contenido de grasa.
- Deja de fumar y reduce o elimina el uso de alcohol, cafeína u otras sustancias que se sabe afectan el sueño o causan fatiga.
¿Cuándo visitar al médico?
Si la fatiga persiste incluso cuando descansas lo suficiente y dura 2 semanas o más, quizá tengas un problema que requiere atención médica. Consulta a tu médico.
