Incrementa tu actividad física

La actividad física regular puede mejorar tu salud general y tu sensación de bienestar. Asimismo, posee algunos beneficios directos de reducción del estrés.

• Estimula tus endorfinas. La actividad física ayuda a estimular la producción de los neurotransmisores de bienestar en tu cerebro, llamados endorfinas.
• Ayuda a manejar los factores estresantes. La actividad física ayuda a aliviar las tensiones diarias y también podría ayudarte a aprender a manejar mejor tus factores de estrés.
• Es una meditación en movimiento.
• Te hace concentrarte en el movimiento, y la energía y el optimismo resultantes te ayudan a mantener la calma y pensar con claridad.
• Mejora tu estado de ánimo. La actividad física regular puede incrementar la confianza en ti mismo y reducir los síntomas de depresión leve y ansiedad.