Introducción
- Comienza por crear un espacio cómodo para dormir. Planea un espacio físico que sea calmante y esté diseñado para promover un sueño saludable. Es importante entender cómo los hábitos y el estilo de vida afectan el sueño.
- En conjunto, los hábitos de estilo de vida y el entorno para dormir se conocen como "higiene del sueño".
- Es posible que hayas escuchado antes sobre estos consejos de higiene del sueño, e incluso que ya utilices algunos.